牛奶什麼時候喝最好？牛奶是在我們日常生活中常見的營養品，很多人都會在早餐時間段喝上一杯牛奶。純牛奶相對來說是一種營養效果比較好的牛奶，牛奶是早餐時候喝好呢？還是晚上睡覺臨睡前喝好呢？

很多人會把牛奶作為早餐，從營養價值上來看，它也是非常適合在早上吃的。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素，更何況它還非常容易消化吸收，用它作早餐，既能滋潤正處空腹狀態下的胃，還能為人體提供充分的營養和能量。

下午4點 這個時間離下班還有一個多小時，一整天的工作已經讓精力、營養透支，這時來一杯牛奶補充下能量再好不過了。牛奶中的蛋白質和乳脂， 喝完後能迅速補充營養，讓身體滿血復活。

睡前喝牛奶可以助眠，據專家透露，牛奶中含有一種「天然舒睡因子」，有一定的鎮靜催眠作用，能幫助消除緊張情緒，使人安然入睡。此外，睡前喝牛奶是最好的補鈣時機，睡著時人血液中的鈣水平會降低，這時牛奶中的鈣正好可以補充血液裡鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡。不過，專家建議最好在臨睡前半小時喝。

所謂空腹不能喝牛奶，主要是擔心部分人存在「乳糖不耐受」的情況，喝牛奶後會出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。如果先吃些其他食物再喝牛奶，這種不適反應會比空腹喝更輕。但如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。 要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定即可。

1、晚上不吃飯的減肥方法是錯的，除非是計算好了熱量攝入，剛好到晚餐前，你的三大營養素攝入總量達到目標值，且熱量缺口也剛好達到目標值，其他維生素、礦物質、水等也均已達標，至少是差不多的狀態。

2、即使你在用間歇性禁食法，但這個進食視窗設定在白天不如放在下午或晚上效果更好。

3、空腹喝奶並非不可以，只是奶的營養被吸收價值與體內血糖值成正比。

hicibi體重管理辦法從科學角度尤其是從能量平衡角度來看，我們該如何評價不吃晚餐，減肥法呢？不吃晚餐是否對人體的新陳代謝有特殊的能力，遺憾，對此目前沒有一項權威可信的研究，針對不同人群此減肥法充滿了矛盾，有的人會覺得攝入量多與晚餐吃的多，晚有關係；有的人確指出在五點以後，所攝入的熱量與體重沒有關係；甚至有人說早餐吃的多，會使一天的總熱量攝入比較少？到目前為止這些都是道聽途說，確實沒有一種讓人令人信服的評價！

我們都知道，每日熱量攝入總量是決定我們體質率的，而進食時間沒有多大卵用，因此，不吃晚餐並不符合飲食法的標準，hicibi體重管理辦法，是一種非常有用，且易操作的減脂辦法，如果在此基礎上配合艱苦的訓練，即使不吃晚餐也補充了身體，所相應的營養元素，一段時間後也能收到良好的成果，而這種方法是非常有用和靈活的輔助手段，所以不必擔心，有一副性或者長期過量的顧慮！

適合常適合長期控制體重使用，減淝一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， 它主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的使用者是名媛和職業模特。曾經有一個朋友，大家都叫他小胖通，過HICIBI體重管理三步法，從200斤減到140斤，全程減脂60斤。這時候我們不僅就要問了：是什麼樣的方法？完全節食嗎？瘋狂運動嗎？天天喝利尿藥嗎？切除了胃嗎？做了腸道繞徑嗎？大量吃腹瀉藥嗎？答案全部都是否定的。

許多工作者白天都是比較繁忙的，只有在傍晚進行鍛鍊，如果在鍛鍊之後，什麼也不吃的話，非常寶貴的營養，視窗期白白浪費了，其實可以採取一種折中的方法，傍晚運動後吃一些東西，但是隻吃那些低脂高蛋白食物比如火雞胸肉或低脂凝乳所以不吃晚餐，減肥法要再次提醒大家在使用這種方法前要親自嘗試已確認自己是否合適，從健康角度看，如果人們白天攝取的營養不充足，那麼晚上不吃就會給自己帶來一些負面影響