切記不可暴飲暴食，脾胃功能在辟穀期間慢慢弱化，暴飲暴食會對脾胃造成很大傷害。

可以先吃些水果或湯飲來潤腸胃。開始幾天飲食保持一定飢餓感，可少食多餐。期間可適當增加蛋白質類沖劑或稀飯。

當腸胃沒有任何不適之後，恢復正常飲食，同樣不可暴飲暴食。

1.辟穀有幾千年歷史，現在有很多種方法，網上能夠搜尋到的有幾十種，不同的方法回谷的情況細節不同，而且回谷也是非常重要的，甚至比辟穀更重要，回谷不好會直接影響到最終要達到的效果。

2.一般情況下回谷復食，俺見證的7000多人案例，基本原則是從稀到稠，漸漸吃飯。比如辟穀7天，第一天一般是先吃青菜，米湯這些流食，補充纖維素，利於恢復腸道。第二天開始喝粥，而且最好是五穀粥最佳，第三天漸漸開始吃少許飯這樣一個過程，第四......而且回谷期間要注意儘量不吃難消化的肉類。因為辟穀完後，身體大掃除，這時候自己的胃就像嬰兒一樣，要注意保護好，下面是群內谷友分享的回覆餐圖片

3.關於辟穀時間：上面提到只辟穀了6天，一般情況建議辟穀7天、9天、13天等這樣的單數為佳，最少7天以上效果才明顯，根據見證的情況，單數是身體排毒週期，效果更明顯。身體基本條例健康7天天即可，如果要調理一些重大疾病，一般要最少9天以上。

4.最後再想補充說一下俺的辟穀價值最大的感受：我們來辟穀最關鍵的不是為了挑戰幾天不吃飯，餓幾天減幾斤肉沒有什麼太大意義人人都可以輕鬆做到。最重要的是透過它達到我們想要的效果。更深的是改變我們一些不好的心念和習慣，從而改變我們的運氣，讓生活事業家庭更好，這才是最有價值的。因為心沒轉，習性不會轉，以前掉的肉不久還會捲土重來.生活仍然迴歸從前......

我前幾天寫了一篇很詳細的文章講辟穀的各種知識點，可以去看看。

辟穀後不要急著大吃大喝，先喝一天粥恢復一下腸胃，之後照常吃飯就行了。