怎樣改正駝背的習慣呢
1、每天身體靠牆站半小時，要肩膀，後腦勺，臀部，小腿肚，腳後跟都捱到牆. 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
2、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
3、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
擁有挺拔的身材孩子也會更加的自信，尤其是正處在發育時期的青少年朋友，對這些常識問題都應該重視，在生活當中一定要保持良好的生活飲食習慣，積極的運動鍛鍊，保持充足的睡眠休息, 這樣對身體健康，預防各種疾病都有很好的效果。
怎麼樣才能夠讓自己不駝背
長時間打電腦的工作者，脊椎病變主要都集中在上段胸椎及肩胛骨，其次以骨盆及下腰椎為主，當這些脊椎發生病變時，就容易產生手腕無力、肩膀僵硬、手臂內側痠痛、胸悶、頸背疼痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等等現象。
而會造成脊椎側彎的可能因素，與長時間打電腦使肌肉僵硬、姿勢不當、脊椎受到牽引導致脫位側彎有關。建議電腦族們，平均每40分鐘，就離開座位伸展筋骨，以避免肌肉僵硬。打電腦時螢幕應在正前方，並使用高解析度的螢幕，以避免頸部和眼睛的痠痛。可使用靠枕讓腰部有支撐的力量，還有在打電腦時，不宜蹺腳，以免造成骨盆側彎的情形發生。
針對脊椎側彎的問題，以下提供的運動，可以增加肌力與脊柱的活動度，電腦族們不妨一起來動一動吧!
頸部繞圈運動:目的在增加頸椎活動度，以及其周圍組織的柔軟度。
側彎運動:目的在伸展兩側上臂肌肉、闊背肌及菱形肌，增加脊柱活動度。
擴胸運動:目的在伸展胸大肌，增加胸闊活動度，增加肺活量。方式為單腳向前跨步，雙手向前平舉做預備，雙手各向後伸展，且配合呼吸(往後吸氣、往前吐氣)。
轉體運動:目的在伸展兩側上臂肌肉、菱形肌及腹肌，增加脊柱活動度。方式為雙手向前伸展帶動身體左右旋轉。
如何做到到老不駝背
第一、多食含鈣量高的菜餚，適當補充鈣質
如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強體育鍛煉
如拉拉吊環，拉拉單槓或雙槓，或有意識地把頭向背後彎一下然後立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
怎樣改正駝背的習慣呢
1、每天身體靠牆站半小時，要肩膀，後腦勺，臀部，小腿肚，腳後跟都捱到牆. 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
2、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
3、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
擁有挺拔的身材孩子也會更加的自信，尤其是正處在發育時期的青少年朋友，對這些常識問題都應該重視，在生活當中一定要保持良好的生活飲食習慣，積極的運動鍛鍊，保持充足的睡眠休息, 這樣對身體健康，預防各種疾病都有很好的效果。
怎麼樣才能夠讓自己不駝背
長時間打電腦的工作者，脊椎病變主要都集中在上段胸椎及肩胛骨，其次以骨盆及下腰椎為主，當這些脊椎發生病變時，就容易產生手腕無力、肩膀僵硬、手臂內側痠痛、胸悶、頸背疼痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等等現象。
而會造成脊椎側彎的可能因素，與長時間打電腦使肌肉僵硬、姿勢不當、脊椎受到牽引導致脫位側彎有關。建議電腦族們，平均每40分鐘，就離開座位伸展筋骨，以避免肌肉僵硬。打電腦時螢幕應在正前方，並使用高解析度的螢幕，以避免頸部和眼睛的痠痛。可使用靠枕讓腰部有支撐的力量，還有在打電腦時，不宜蹺腳，以免造成骨盆側彎的情形發生。
針對脊椎側彎的問題，以下提供的運動，可以增加肌力與脊柱的活動度，電腦族們不妨一起來動一動吧!
頸部繞圈運動:目的在增加頸椎活動度，以及其周圍組織的柔軟度。
側彎運動:目的在伸展兩側上臂肌肉、闊背肌及菱形肌，增加脊柱活動度。
擴胸運動:目的在伸展胸大肌，增加胸闊活動度，增加肺活量。方式為單腳向前跨步，雙手向前平舉做預備，雙手各向後伸展，且配合呼吸(往後吸氣、往前吐氣)。
轉體運動:目的在伸展兩側上臂肌肉、菱形肌及腹肌，增加脊柱活動度。方式為雙手向前伸展帶動身體左右旋轉。
如何做到到老不駝背
第一、多食含鈣量高的菜餚，適當補充鈣質
如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強體育鍛煉
如拉拉吊環，拉拉單槓或雙槓，或有意識地把頭向背後彎一下然後立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。