體寒不要再吃冰冷性涼性寒的食物，多吃性平性溫的食物，每晚用溫水泡腳二十分鐘至身體微微發汗即可。附食物的屬性表給你參照食的性寒、涼、平、溫。
肉類性溫：牛肉（不包括水牛）、羊肉、雞肉、麻雀、鹿肉、海馬、蝦、淡菜、黃鱔、大頭魚。
肉類性平：豬肉、龜肉、泥鰍、牛奶、蛇肉、鴿肉、鵝肉、驢肉、鵪鶉、阿膠、鯽魚、黃魚、魚魚、鯉魚、海參、魚翅。
肉類性涼：鴨肉、兔肉、鮑魚、水牛肉、田雞。
肉類性寒：鴨蛋、螃蟹、蜆肉、田螺、章魚。
菜類性溫：南瓜、蔥、大蒜、洋蔥、芫茜（香菜）、辣椒（性熱）、花椒（性熱）
菜類性平：土豆、青菜、香菇、豇豆、大頭菜、包菜、胡蘿蔔、山藥（淮山）。
菜類性涼：白蘿蔔、西紅柿、芹菜、茄子、茭白、莧菜、馬蘭頭、菠菜、冬瓜、絲瓜、豆腐、萵筍、花菜、金針菇。
菜類性寒：空心菜、紫菜、海帶、苦瓜、荸薺。
水果類性溫：桃子、杏、櫻桃、核桃、木瓜、楊梅、金橘、榴蓮。
水果類性平：葡萄、李子、菠蘿、山楂。
水果類性涼：蘋果、梨、草莓、橙子、枇杷。
其他類性溫：紅糖、人參、當歸、杜仲、白朮、冬蟲夏草、紅茶、茴香、八角、花椒、生薑。
性平：白糖、豆漿、靈芝、雞內金、黨參、天麻、枸杞子。
性寒：醬油、金銀花、苦瓜茶、蘆根、苦丁茶、麵醬、鹽。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是透過下半身肌肉的“使用”體寒吃什麼，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。下面，介紹幾種簡易預防體寒的小辦法。
飲食合理可防體寒
●適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
●控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
●進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
●“陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
●多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
●DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
體寒不要再吃冰冷性涼性寒的食物，多吃性平性溫的食物，每晚用溫水泡腳二十分鐘至身體微微發汗即可。附食物的屬性表給你參照食的性寒、涼、平、溫。
肉類性溫：牛肉（不包括水牛）、羊肉、雞肉、麻雀、鹿肉、海馬、蝦、淡菜、黃鱔、大頭魚。
肉類性平：豬肉、龜肉、泥鰍、牛奶、蛇肉、鴿肉、鵝肉、驢肉、鵪鶉、阿膠、鯽魚、黃魚、魚魚、鯉魚、海參、魚翅。
肉類性涼：鴨肉、兔肉、鮑魚、水牛肉、田雞。
肉類性寒：鴨蛋、螃蟹、蜆肉、田螺、章魚。
菜類性溫：南瓜、蔥、大蒜、洋蔥、芫茜（香菜）、辣椒（性熱）、花椒（性熱）
菜類性平：土豆、青菜、香菇、豇豆、大頭菜、包菜、胡蘿蔔、山藥（淮山）。
菜類性涼：白蘿蔔、西紅柿、芹菜、茄子、茭白、莧菜、馬蘭頭、菠菜、冬瓜、絲瓜、豆腐、萵筍、花菜、金針菇。
菜類性寒：空心菜、紫菜、海帶、苦瓜、荸薺。
水果類性溫：桃子、杏、櫻桃、核桃、木瓜、楊梅、金橘、榴蓮。
水果類性平：葡萄、李子、菠蘿、山楂。
水果類性涼：蘋果、梨、草莓、橙子、枇杷。
其他類性溫：紅糖、人參、當歸、杜仲、白朮、冬蟲夏草、紅茶、茴香、八角、花椒、生薑。
性平：白糖、豆漿、靈芝、雞內金、黨參、天麻、枸杞子。
性寒：醬油、金銀花、苦瓜茶、蘆根、苦丁茶、麵醬、鹽。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是透過下半身肌肉的“使用”體寒吃什麼，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。下面，介紹幾種簡易預防體寒的小辦法。
飲食合理可防體寒
●適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
●控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
●進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
●“陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
●多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
●DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。