失眠以經常不得安睡為主要特徵，重者可徹夜不眠，嚴重影響患者日常工作和身心健康。現代醫學對失眠的干預措施較為侷限，患者長期服藥可能會有嚴重的副作用。
作為中醫針灸的重要組成部分，今天介紹耳穴治療，對失眠有操作簡單、見效迅速、無副作用的優越性。
耳穴治療失眠一般選取心、神門、腎等耳穴代表區，採用耳穴磁珠貼壓治療失眠，取主穴神門，配穴則採用辨證加減選穴，肝鬱化火型加耳穴肝代表區，痰熱內擾型加脾代表區，陰虛火旺型則加耳背心代表區等。
平時在家可以自己動手，拿一粒豆子，找到穴區的最敏感點，每日按壓5次，每次刺激2分鐘，以耳部區域性疼痛、發熱、發脹可耐受為度，兩側耳穴輪流按壓，也可以用膠布將豆子貼於穴處，俗稱“耳穴埋豆”。但貼壓耳穴不宜過多，保留天數為夏天1〜3天，春秋3〜5天，冬天5〜7天，以防膠布潮溼或面板感染。
日常防治失眠，究竟該怎麼做？
1、身心放鬆
更年期失眠女性可以透過深呼吸的方法進行放鬆，保持輕鬆樂觀的心態，接受更年期，防治失眠，當心情煩躁靜不下來的時候，可以試試躺在床上，把腳抬起來靠在床上數分鐘，有利於自我冷靜。女性朋友要找出適合自己的減壓方式，如靜坐、瑜伽、適當的運動保健等。
2、藥膳食療
古語有云：藥補不如食補，對於更年期失眠，中醫藥手段在治療更年期效果不錯，可以補充芝寧多糖，鎂、鐵含量豐富的食物藥材。芝寧多糖主要改善大腦松果體，調節神經中樞、內分泌紊亂，益氣補血，對更年期失眠效果比較好。含鎂、鐵量高的食物，增加造血功能，參與血紅蛋白、細胞色素級各種酶的合同，穩態調節身體對外界環境的抵抗能力，除此之外，中藥足浴、穴位按摩等方法也比較有效。
一般醫院治療更年期的藥物大體分為鎮定催眠藥、抗焦慮藥、抗抑鬱藥，雖然能起到作用，但無一例外的都會有成癮性，停藥後加重的情況。
3、運動保健
教大家一種運動方法，倒退走路，適應於迴圈不好，怕冷而睡不好的人，每天20分鐘，可以訓練腦補平衡功能，調整機體新陳代謝，促進睡眠。
失眠的形成不是一日兩日，日常要做好調理工作，找到失眠原因，對症下藥，才能事半功倍！可以試試耳穴埋豆，或者中醫補充微量元素。好的睡眠慢慢會回來的！
失眠以經常不得安睡為主要特徵，重者可徹夜不眠，嚴重影響患者日常工作和身心健康。現代醫學對失眠的干預措施較為侷限，患者長期服藥可能會有嚴重的副作用。
作為中醫針灸的重要組成部分，今天介紹耳穴治療，對失眠有操作簡單、見效迅速、無副作用的優越性。
耳穴治療失眠一般選取心、神門、腎等耳穴代表區，採用耳穴磁珠貼壓治療失眠，取主穴神門，配穴則採用辨證加減選穴，肝鬱化火型加耳穴肝代表區，痰熱內擾型加脾代表區，陰虛火旺型則加耳背心代表區等。
平時在家可以自己動手，拿一粒豆子，找到穴區的最敏感點，每日按壓5次，每次刺激2分鐘，以耳部區域性疼痛、發熱、發脹可耐受為度，兩側耳穴輪流按壓，也可以用膠布將豆子貼於穴處，俗稱“耳穴埋豆”。但貼壓耳穴不宜過多，保留天數為夏天1〜3天，春秋3〜5天，冬天5〜7天，以防膠布潮溼或面板感染。
日常防治失眠，究竟該怎麼做？
1、身心放鬆
更年期失眠女性可以透過深呼吸的方法進行放鬆，保持輕鬆樂觀的心態，接受更年期，防治失眠，當心情煩躁靜不下來的時候，可以試試躺在床上，把腳抬起來靠在床上數分鐘，有利於自我冷靜。女性朋友要找出適合自己的減壓方式，如靜坐、瑜伽、適當的運動保健等。
2、藥膳食療
古語有云：藥補不如食補，對於更年期失眠，中醫藥手段在治療更年期效果不錯，可以補充芝寧多糖，鎂、鐵含量豐富的食物藥材。芝寧多糖主要改善大腦松果體，調節神經中樞、內分泌紊亂，益氣補血，對更年期失眠效果比較好。含鎂、鐵量高的食物，增加造血功能，參與血紅蛋白、細胞色素級各種酶的合同，穩態調節身體對外界環境的抵抗能力，除此之外，中藥足浴、穴位按摩等方法也比較有效。
一般醫院治療更年期的藥物大體分為鎮定催眠藥、抗焦慮藥、抗抑鬱藥，雖然能起到作用，但無一例外的都會有成癮性，停藥後加重的情況。
3、運動保健
教大家一種運動方法，倒退走路，適應於迴圈不好，怕冷而睡不好的人，每天20分鐘，可以訓練腦補平衡功能，調整機體新陳代謝，促進睡眠。
失眠的形成不是一日兩日，日常要做好調理工作，找到失眠原因，對症下藥，才能事半功倍！可以試試耳穴埋豆，或者中醫補充微量元素。好的睡眠慢慢會回來的！