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  • 1 # 使用者8171356101758

    神經衰弱,一個讓人痛苦受盡折磨的詞語。許多患者一聽到這幾個字,就感覺頭都大了,在這裡,我給大家分享幾點關於神經衰弱的自我調理方法!

    藥物及心裡治療

    1中藥調節:建議選擇益鈺安茶內部調節神經系統,緩解精神不適。

    2心理治療:常用的有放鬆療法和催眠暗示法。

    ①放鬆療法:這是一種透過一定的程度訓練,學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉,繼而獲得心理上的松馳。

    ②催眠暗示療法:此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態,然後進行言語暗示或精神分析,以達到了解病因和消除症狀的治療目的。

    生活調節

    1堅持鍛鍊身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關係。

    2樹立治癒的信心,確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。  

    3首先在醫生的幫助下,找出病因,並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病後依照醫生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉並按時服藥,但收效不大,原因是病因並未消除。原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。

    4接受心理醫生的幫助,改變不良的性格特點。總之,患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療,那麼可能在某天,你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。

    飲食調節

    1富含脂類的食物:如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

    2富含蛋白質的食物:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。

    3富含糖的食物:失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題,因此,患者可多吃含糖物質,如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

    4富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物:如酵母、肝、捲心萊及海藻等。

    5富含維生素C的食物:一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

    注意事項

    神經衰弱是由失眠導致的一種精神障礙,因此要緩解及根治神經衰弱,患者一定要保持好良好的心態,積極向上,注意用腦休息,每天有規律的作息生活,尤其是夜晚,一定要睡個好覺,一旦養成良好的生活習慣,許多疑難雜症都會迎刃而解的。我們只要擺正心態,正面面對,積極治療,相信患者的神經衰弱症狀一定會有所好轉。

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