該準備的東西很多，和其他旅遊相同的就不不去贅述u，但是長途騎行一定不要帶單反大相機，太重、易丟、不靈活。除非你有後援車。下面說說個人的小經驗：

有兩種，一種實際上就是一根寬鬆緊帶，在上面縫了個粘扣和一小條反光布。把較寬的褲腳束起來，另一種是彈性的，裡層是層植絨，外面是反光材料。束褲帶的作用是防止騎行中褲腿，褲腳捲入齒盤或車軸，引發危險。

如果是團隊騎遊，至少要有一人掌握修車技術。如果團隊騎行，工具不必人人都帶。

根據騎行線路的路況，內胎至少準備2條。使用法嘴內胎的車友，還要準備好轉換頭。

如果用的是防刺胎，則能比較有效地減少扎胎次數。組合工具包中一般包括：補胎工具、內六角、扳手、接鏈器等。

氣筒一定選擇腳踩式的、金屬的，不要選用手打氣的！價錢從15~100多元不等。選擇時一定注意質量，不要一味地選擇低價位。閘皮請購買正品，並且多備一套。剎車線請多備一套（前後剎車線，前後變速線）。準備幾節備用鏈條。

不必選太多功能的，能計總里程數、單程里程數、平均騎行速度等足矣。西格瑪（Sigma）506、906、2609等最普通款的都不錯。

無論長短途騎遊，出於安全考慮，都要帶上手電、車首燈及車尾燈。過隧道時、走夜路、夜間起夜時，這些都是必備的。手電夾儘量選擇360°旋轉並多注意卡口能否卡牢。

士力架、花生、巧克力、能量棒、話梅等。出汗多的車友可在醫生指導下服用葡萄糖粉、補液鹽等。

必須說明的是：這些藥品或許一路都用不上，但一個隊伍中，最好安排一人備上。所有的藥品請在醫生指導下準備+使用。外傷類藥品（如雲南白藥噴劑和粉劑等）、酒精棉、碘伏、創可貼、醫用膠布、繃帶等，夏季帶些防暑藥、驅蚊、驅蟲藥，在外住宿的話建議帶上高錳酸鉀（消毒臉盆等器具）。

掌握戶外事故理賠的流程。

打算騎行多長距離？如果只在國內騎行(我沒出國騎行過沒資格講)，那咱們大致把它分成三個範圍，第一穿越式的，比如川藏線，第二城市間騎行，第三是在無人區騎行，比如在西藏、青海、新疆的無人區騎行。穿越式騎行帶的東西越少越好，帶上能滿足簡單的換洗的衣褲和簡單的維修工具就行，在6月7月8月騎行旺季騎行川藏線吃住很方便，路上藏民的五菱宏光車很多，就是為各種原因無法騎的朋友準備的。因在高海拔騎行還有時間有限等其它原因，反正是帶著不同心態大多是“急吼吼”式騎過去就行了，或許只為證明曾經來過？只有很少的一部分人重灌騎行，他們帶全了滿足野外生存的所有東西，小到針線大到帳篷爐具，單反相機、太陽能充電板和所需藥品……只為看到一般人沒去過沒看過的景色並拍攝記錄下來，見過一位大神級的騎行者還帶著無人機。第二是在國內城市間長途騎行的，吃住維修更方便了，在夏季騎行需帶的東西可以更少，兩三套換洗衣褲，帶著銀行卡，開通支付寶就行。這些囉嗦只是鋪墊，下面講一下需準備什麼，僅供參考。

1)食宿用品，比如帳篷爐具去高海拔甚至需要小高壓鍋……

2)戶外衣褲、長短幫鞋拖鞋(去無人區騎行不建議穿鎖鞋，長途騎行久了小腿、腳會腫脹)、薄、厚、防水款騎行手套、頭盔面罩……長途不建議穿平時花花綠綠的騎行套裝，一兩個人騎行長途越低調越好，道理不講應該明白。衣褲要求是排汗、快乾、擋風、遮雨(小雨)，高低檔次隨自己，反正戶外用品貴有貴的道理，但是還是低調點好，不要全棉衣褲，玩戶外的都懂。提醒一下騎行長途雨衣不如雨披，雨衣穿脫不方便，騎行途中悶熱，外面雨水裡面汗水，脫了極易受涼感冒，當然了有銀子的朋友高檔衝鋒衣是首選。

3)備用物品、維修工具，工具根據騎行環境、距離、騎行時間去準備，一般帶兩條內胎備用足夠，去無人區多帶兩條，備用輻條帶兩到四根，剎車線變速線各帶一根，來令片前後一副，油剎是好，怕壞了自己沒法修，也有帶外胎的，可考慮摺疊胎，外胎不要用原配山地車外胎，建議購買旅行胎，推薦德國世文旅行外胎，多種型號自選。工具，常用內六稜扳手M5、M6等要單買，長度夠使用方便，不常用的比如維修後撥拆卸導輪用套裝工具就能滿足，打鏈器、輻條扳手、中號氣筒，太小氣筒在高原打氣會累死，幾種規格螺絲準備幾個，其它的鉗子板子自己根據情況帶

4)馱包最關鍵，長途騎行超級長途騎行不建議使用帆布馱包，防水、防雨效果不好，蓋防雨罩麻煩，防雨罩壞了沒了難堪，有專業馱包、車首包，質量好，防水防雨滴水不漏，相機、電腦等電器不會受潮，關鍵時可以做救生用跟屁蟲。可考慮中國產的開朗馱包，價格能接受。

5)腳踏車，有一輛專業旅行車最好，不想額外多花錢那也不建議使用從店家購買回來的山地車、公路車安裝上貨架就去騎長途，車座窄、硬，車把太矮平時騎騎或者參加個非職業比賽可以，長途騎行會各種不舒服，不要說自己平時騎行已經適應了，屁股磨好了，長途騎行久了脖頸到腰都會疼，肩膀、胳膊、手都會不舒服，花的小錢改造一下，換略寬大的坐墊，換個把立抬高車把高度，使身體略直起來一些，車把換寬的肉球把，最好有副把，多把位把握不累，換車把也行，蝴蝶把不錯，除了多把位，上面還能安裝很多架子，比如水壺架取放方便，小後視鏡，手機架，音響架，運動相機雲臺……儘可能不要揹著揹包騎長途，增加襠部壓力，對男性騎友大大的不利……後面省略一篇論文

6)身體和精神(毅力)，平時多鍛鍊耐力，比如小長途騎行，比如一週一次的5到10公里的跑步，扛槓鈴玩啞鈴……增強抵抗力、增強毅力，為達到完成既定騎行計劃和目標做準備。

7)最理想是找一個脾氣合得來志同道合的朋友一起騎長途，除了能有個相互照應，在吃上最起碼能多點花樣多一道菜增加營養，住標準間也能省錢，可是找一個靠譜的長途騎友比找老婆還難，最好忽悠老婆或女朋友和你一起去騎，可以培養增強感情也可以考察彼此德行，反正只是一時一路人，騎過可以散夥無需負責一輩子……開開玩笑

8)買份保險。

9)偏遠地區、大西北沒法用支付寶，銀行卡建議辦郵政儲蓄卡，營業網點遍佈全國……

要準備少量必備生活用品和腳踏車修理工具。注意事先規劃好路線和每日行程，路上均勻分配體力，適當補充鹽分和水分、晚上休息前要喝湯，有條件可以洗個熱水澡。