直奔主題，鹽攝入過多受影響最大的就是血壓，尤其是高血壓患者要嚴格控制鹽的攝入量。據調查華人平均每人每天攝入的食鹽量在10g以上，而中國營養學會，《中國居民膳食指南》中明確指出，建議每人每天攝入6g以人的鹽。

這說明，中國居民吃鹽量普遍超標，那麼6g鹽是多少呢？相當於一啤酒瓶蓋那麼多，想做到每天只攝入這麼點鹽的確太難了。那我給您的建議是，如何儘量少攝入不必要的鹽。

比如說掛麵和切面中就含有鈉，鈉其實就是鹽，很多人在煮麵時往往會加點鹽，說這樣的麵條口感更好，以後就不要這樣做了。其實不光是麵食中，幾乎所有食物中或多或少都含有鈉，鹽的攝入好像無處不在。

建議我們少吃或不吃醃製食品，比如各種泡菜、醃菜、肉乾、熏製品等。這些食物都是鹽的重災區。烹調時可以採取後放鹽的方法，這樣可以在減少放鹽量的同時，不至於菜太淡了。

最後，還是提醒您保持一個健康的體重，因為健康人偶爾多吃點鹽不會有什麼危險，但肥胖就可能患高血壓，而高血壓每天就不能吃6g鹽了，而是4g！

答:食鹽過量有9大危害

1，引發頭疼；2.導致水腫；3.危害嗓子；4.有損面板；5.鈣流失；6.營養減少；7.損害腎臟；8.血壓升高；9.易患胃癌。

食鹽攝入量成人每天要少於6克，有高血壓,肥胖等疾病的人更要低於3克以下。

鹽吃多了會對人體的腎產生過大的負荷。相對於有高血壓、糖尿病的病人一天攝入鹽量為：主食每日少於250克者，食鹽每日2.5克；主食每日250～300克者，食鹽每日3克；主食每日高於400克者，食鹽每日3.5～4克；若併發高血壓、冠心病、腎動脈硬化、腎功能損害等，必須嚴格限制食鹽量，每日應少於2克；一般成年人，每日控制在6克以下。特別值得注意的是，每日食鹽攝入量應包括從醬油中獲得的在內。

所以當我們每天使用的一個定量出鹽的鹽罐時，就能準確的掌握我們一天的攝鹽量。御鹽堂的定量鹽罐，按壓一次出鹽量為1g可以很直觀的知道自己的鹽攝入量。