六種最健康養胎的水果，看看你都吃了沒?

第一：蘋果

蘋果中的營養很全面，含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，孕媽每天吃1個蘋果不但可以減輕孕吐反應，還能有效改善便秘的症狀。最重要的是，研究發現，在懷孕期間多吃蘋果，可以使寶寶出生後患哮喘的機率大為降低，是非常適合準媽媽整個孕期吃的溫和水果。但蘋果的糖分也不低，不能貪多。

第二：獼猴桃

第三：葡萄

中醫認為，葡萄具有安神養胎的作用。其含有大量的果酸和鐵質，準媽媽適量吃有利於胎兒的大腦發育，而且還能改善寶寶偏黑的膚色，出生後眼睛也會更加明亮。但患有糖尿病的孕媽應特別注意忌食葡萄。

第四：櫻桃

櫻桃所富含的鐵元素比較高，幾乎是蘋果、梨、橘子的20倍。而且，還含有豐富的鎂、維生素A等營養素，準媽媽每次吃10幾顆，不僅對胎兒的智力和神經系統的發育非常有益，還可幫助孕媽自身補血及調節腸胃。

第五：西柚

西柚中含有“天然葉酸”，能防止胎寶寶畸形、宮內發育遲緩以及新生兒低體重等現象。此外，西柚中的維生素A還能促進胎兒的腦部和視力的健康發育，在孕早期還能幫助準媽媽增加食慾，緩解孕吐。

第六：香蕉

香蕉富含多種維生素，幾乎可以滿足胎兒的成長需求，每天吃1~2根，有助於準媽媽消除水腫、穩定血壓、幫助排便，而且還能促進胎寶寶神經系統的發育。

1、並不是吃越多越好：孕期每天水果的食用量為200g-400g，最好不超400克。(記住：這可是一天的總量)

2、選對吃水果的時間：千萬不要把水果當成零食吃，最佳時間為飯前1小時和飯後2個小時左右。若飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，還會引起肥胖。