首先說明，我本人就是這種情況。今天就來和大家分享一下個人親身經歷。

大概從我上初三的時候，那時候每天感覺嘴裡特別不舒服，像是包裹著一層東西一樣難受，和同桌說話的時候她就用手捂著嘴巴，有一天她突然跟我說:你每天最好買點口香糖嚼一下……當聽到這句話的時候，我突然意識到是怎麼回事了，從此自尊心嚴重受傷，人也變得沉默寡言，特別自卑。每天飯前飯後都要刷牙，每個月的牙膏用的都比別人多出幾盒，即使這樣也並沒有改變現狀。上了高中後，住校那幾年，身體突然變得異常怕冷，一到冬天手腳冰涼，胃有時反酸，疼痛，每天的大便不成型，有時稍微受點涼就是拉肚子了，這種情況持續了很多年，然後去醫院檢查一切正常，醫生說沒什麼大問題，接著就是開點健胃消食片，消炎藥之類的！

結婚後，生了孩子，月子飲食，作息不規律。脾胃就更虛弱了，後來就是額頭，下巴經常長痘痘，嗓子發乾發苦，記得有一次吃了大概二十顆桂圓吧（都說桂圓補氣，也沒注意禁忌）第二天就直接莫名其妙的發燒了，渾身難受怕冷，後來好了過後嗓子天天干疼，但是大便仍然是不成形。形成了上熱下寒的體質。後來，我覺得自己不能再這樣下去了。於是就去中就去看了中醫，中醫的診斷就是脾胃虛弱，上熱下寒溼熱上蒸這種症狀。也是屬於各種體質中最難治療的一種。後來就一直喝了將近40副中藥左右。都說是藥三分毒，即使這樣也並沒有好的徹底，反而由於服用藥量過多導致渾身過敏。後來我又去重新找了一家中醫院。那裡的醫生和前一個醫院的醫生診斷的結果是一模一樣。我就問，怎樣才能讓我的體質變好脾胃不虛弱？他就告訴我說，其實這種病是自己造成的，由於長期的生活作息不規律，飲食上辛辣刺激不禁，喜好貪涼，熬夜，情緒不穩定，導致腸胃負擔加重。出現這種情況，回去後，我就改變了原有的熬夜，保持充足的睡眠，飲食清淡加上他開的幾個療程的中藥現在好多了。所以，建議首先去看中醫，診斷自己屬於哪類體質，在對症下藥。調養好自己的身體。

這個情況你可以先把胃寒養好，中醫上有說清升濁降，你脾胃虛寒，陽氣不足沒有足夠的陽氣來幫助你把肺部吸收的濁氣降下來，所以會經常上火，可以平時和點山藥粳米粥來幫助你暖胃。

山藥粳米粥

原料 新鮮山藥200克，粳米150克。

做法 將山藥洗淨切成小丁後和粳米一起下鍋煮至粥成即可。

功效 可健脾和胃，補肺益腎

這道粥既營養又簡單老少皆宜。