坐在椅子是也可以稍微的健身，但主要是起到緩解僵硬痠痛的效果。

哈哈，其實有下面這幾種方法啦~

1. 提腳尖

　　· 背部保持挺直，

　　坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。

　　·雙腳併攏，腳輕輕地踩在地面上。

　　· 一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。

　　· 吸氣時，將腳跟踩回地面上。

　　· 重複上述動作10次。

2.臉部運動：保持臉部的肌肉活躍很重要，很多人都是工作久了發現臉都僵了。。。工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續50次，臉部運動可以加速血液迴圈，延緩區域性各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒。3.伸懶腰：可加速血液迴圈，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。4.撮穀道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。

5.聳肩縮脖。坐得時間長了，肩背覺得不舒服，可以聳聳肩，做5—10次，但動作要慢，讓頸肩部肌肉有酸脹感，對頸椎病可起到預防、緩解作用。

6.伸展運動。長時間坐著工作會造成頸、肩和腰部不適，每40分鐘做幾下伸展運動，比如兩手手指交叉相握，依次向上、向左、向右推，會讓你感覺好很多。

7.手部運動。雙手握拳，握緊後放松，然後舒展手指，重複若干次;也可以轉動手腕一分鐘。