壓力大，壓力大，壓力大！

重要的事情說三遍

玩遊戲，玩遊戲，玩遊戲

看抖音，看抖音，看抖音

外面的世界誘惑太多，人的精力太分散，人的起居也不規律，心靜不下來，各種功能隨之不協調，你看有時候乾點重體力活累了生理需求就是想睡覺或者堅持有規律的鍛鍊身體，寫毛筆字，做瑜珈，打太極這樣都能調整並保持良好的心態，這樣自然而然睡眠質量就會改善了，不要為了改善而改善，要順其自然。

為什麼現在很多人容易失眠？一句話動腦太多，動手太少。

隨著科技水平的不斷提高，人類的體力付出越來越少，但腦力付出卻越來越多。特別是隨著社會資訊化程度的不斷加深，各種資訊往往鋪天蓋地地同時向我們襲來，經常讓我們的感官應接不暇，甚至造成大腦的“宕機”。大腦的這種瀕於“宕機”狀態就是我們經常提到的“壓力”。

壓力的增加會影響我們的心情，導致近年來有心理問題的人越來越多，而這些人往往都會伴有失眠症狀。

生產效率提高、物質水平豐富，意味著各種誘惑也在不斷增加。於是乎歌舞昇平、通宵達旦、醉生夢死導致了一部分人生活節律出現紊亂，進而導致失眠症狀加劇。

我們可能發現，那些從事體力工作的人很少有出現失眠的。國外有研究證實，適當的體力勞動或體育鍛煉對一個人的心理健康是必不可少的。有人做過統計，北京市所有高校中，只有北京體育大學從未出現過自殺的情況。這可能跟從事體育鍛煉的人心胸比較開闊，為人比較豁達，心理比較健康有直接關係。

所以建議那些有失眠症狀的人多幫你的愛人做一些家務勞動，經常進行體育鍛煉，養成規律性起居的習慣。做到這幾點，治療失眠症不是難事。

有很多人會說壓力大。我認為壓力大隻是一個方面，大多數人還是生活沒規律，每天無事幹，活動量太小。有個別人吃完飯就玩，玩煩躁了就睡，晝夜不分，長期養成了壞習慣，造成了身體不舒服，煩躁不安久久難已入睡。

要想有好的睡眠質量，就要多去勞動，多鍛鍊身體，生活要有規律，該白天做的事一定白天做，到幹活時幹活，到休息時休息，放下思想壓力，把事情做好，少留煩惱，平安生活，無憂無慮過人生。