健身後臉上還會長痘痘嗎？很多人總是認為不可思議，不是鍛鍊後面板應該是越來越好的嗎？為什麼還會有爆痘痘這種事情。其實，這種說法是有的，並且很多人都會有出現，特別是對於本來面板就不好的人來說，這種情況就更容易發生。

那麼，我們健身後長痘痘是為什麼呢？其實還是身體的激素髮生變化的問題。當你原來沒有鍛鍊時，你的身體激素水平是處於一個平靜的狀態，當你突然的大重量鍛鍊後，就會讓自己的身體內激素出現大規模的浮動，體內激素會出現一定的絮亂。這時候很有可能就讓內分泌出現些問題，從而導致臉上開始出現長痘痘的情況。

除了激素的問題外，還有就是油脂分泌的問題，當你在鍛鍊時，臉上會溢位一定量的油脂，這時候會對你臉造成一定的刺激，對於原本面板就不好的人來說，這會加重你的刺激，從而導致痘痘的加重。

還有最後一點就是維生素的缺乏，當你在鍛鍊時你的體內會流失大量維生素，特別是些水溶性維生素，很容易出現流失，這時候你的體內就會缺乏相應的維生素，如果你在鍛鍊後沒有做好及時的補充，就會導致你面板出現各種問題，包括爆痘痘。

那麼，我們該怎麼解決健身後易長痘這個問題呢？下面我會教大家三個方法，它們可以讓你的爆痘問題得到解決。

第一個方法：鍛鍊後保證充分的休息時間

鍛鍊後你要讓自己保證好足夠的休息時間，這是非常重要的，你在鍛鍊後回讓你身體激素髮生一定的變化，這時候的夜間休息就顯得非常重要，你不能讓自己再去熬夜，這會讓你的身體激素持續不穩定，對於面板的影響就會很大。

第二個方法：健身期間要做好面板的護理。

健身期間大家還是要做好面板的護理，特別是很多面板本來就很差的人，本身就有長痘的基因的人。你就要在平時做好面板的護理，這樣可以有效的幫助你改善面板狀況。

第三個方法：鍛鍊後要及時補充足夠的維生素。

健身時的維生素大量流失，你在健身後的飲食種就要注重對維生素的補充，這是非常重要的。健身者要多吃各類蔬菜水果，每天保持一定的攝入量，這才會讓你的身體得到足夠的維生素補充。

對於長痘痘的健身者來說，複合維生素B的補充就顯得很重要，複合維B是可以讓你面板得到改善的好東西，所以，你要讓讓自己得到足夠的補充。

是不是趴著的器械或者瑜伽墊有點髒，自己回家做好清潔和護理。可以敷素魄蒲公英水，可以去蟎，去粉刺。微店搜尋店鋪 素魄就可以看到了。健身房的器械什麼人的汗液都有，摸完有時候不小心又摸臉了。買個健身用的手套，習慣脫了手套洗手再摸臉

一般健身發痘痘可能有三個原因：健身使體內糖、脂肪和蛋白質代謝加快，消耗更多維生素B，維B的缺乏會導致脂肪代謝紊亂，所以要多補維B；注意健身衛生，包括訓練衣服勤換洗，訓後勤洗手、洗浴；多補水，訓練大量消耗體內水分，要注意補水，否則代謝物無法有效排出體外。

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25歲之前的都屬於青春痘的情況，長痘的原因是內分泌不穩定，尤其是男生，在健身之後，雄性激素會比正常水平大幅度增加，而雄性激素增加的結果就是導致了皮脂腺分泌的油脂大大增加，油脂過多而堆積在面板毛孔，就會有痘痘的產生。

女性的情況會照男性稍差一些，但是人體運動過後，激素分泌水平等都會有相應的變化，從而刺激了皮脂腺，變得容易長痘。

男性在健身過程中，肌肉會每天大量和撕裂和重新合成，在肌肉合成的過程中會消耗大量的維生素B，而這類維生素的缺失會導致皮質炎症。所以適當的補充一下B類的維生素會對面板的情況有所好轉。

健身應該臉上不容易長痘才對，

因為健身過程中毛孔充分開啟，我們透過排汗排除我們身體的垃圾，正常臉上是不會長痘的。​

但是臉上出現長痘的情況，無非是一下幾種。

一，帶妝運動。

運動過程中毛孔充分開啟，如果臉上帶妝的話，妝會進入到毛孔中，吸收其中，很容易造成毛孔堵塞，使油脂無法進行正常的代謝，從而用長痘，來提示你，“我被堵住了，你快來救我”的訊號。​

二，就是減肥過程中，吃一些藥物促進健身效果。

比如一些減肥藥，保健藥，等等，這些藥物很可能就會透過控制身體機能來打亂你的內分泌。我們知道我們的臉上是存在身體器官的反射區的，在右臉頰長痘一般是由於肺部功能的失調，比如有呼吸不暢等表現，

左臉頰長痘是肝部功能受影響的跡象。

額頭長痘可能就是壓力大造成的心火大和血液迴圈不暢的原因。

眉間長痘也是由於心悸，胸悶等表現導致的。等等。

大家可以透過仔細的查詢，並透過對各部分的調養來解決長痘的問題。

三就是個人作息不規律造成的內分泌失調。

我們去健身是想有一個好身體，但是在健身的同時不注意各方面配合，會使健身效率大大降低。

注意休息，每天八杯水，使身體排毒順暢，每天10點上床，保證11點前進入充足睡眠，成人八個小時的睡眠足夠，儘量每天有規律的飲食，儘管健身也不要省去三餐的任意一步。

希望大家改正之後會面板光滑再無痘痘！

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