低頭族，你的身體已經不堪重負了

科技在飛速發展，第一款手機問世標誌著這個世界的進步，從開始的鍵盤手機到現在的全智慧手機的發展，一方面方便了人們的生活，而另一方面科技產品帶來的弊端日益顯著。

不管是在外還是在家，在吃飯還是睡覺前，絕大多數人都離不開手機，吃飯時低頭看手機，走路時低頭看手機，這些人變成了一類人-低頭族。

長期低頭玩手機的人可能不會察覺，其實自己的身體早已不堪重負，日積月累帶來的傷害是巨大的。世界上近視的人越來越多，腰椎疾病的人也不斷在增加。健康成了每個人要關心的事情。

1、樹式

a、山式站立進入，重心微微左移；

b、左腿打直，右腳屈膝上抬，將右腳掌緊貼大腿根部，右膝朝外；

c、雙手開啟上舉，挺直背部，微微屈肘，雙手頭頂合掌；

d、保持平衡，堅持10-15秒，回到山式站立，換邊重複。

2、側板手抓腳趾式

a、側躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，右腿在左腿上，左腳掌地，左手臂在身體正下方撐地，左手掌地；

b、收緊腿、腹部、背部，左手支撐身體使軀幹上抬，直至左臂垂直於地面，手指朝向頭部方向；

c、右腿打直上抬，右臂向上打直，緊握右腳趾，兩手臂呈一條直線；

d、保持平衡，均勻深長地呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。

3、舞王式

a、山式站立進入，雙臂超前朝上伸展，雙臂屈肘，兩手在頭頂相握；

b、右腿直立，左腿腿向上向後彎折，左腳抵在左手手彎處；

c、收緊腹部，彎曲脊柱，腹部下沉；

d、保持平衡10－15秒，深長均勻的呼吸，換腿重複。

4、手倒立

a、豎直站立進入，兩臂上舉，彎腰身體前傾，兩手掌地；

b、一腳用力前蹬地，另一隻腿後襬，臀部上抬前傾，直至兩腿空中直立；

c、手臂打直，收腹立腰，全身收緊，保持平衡；

d、堅持10-15秒，緩慢回到豎直站立。

6、肘倒立鷹式變體

a、肘倒立姿勢進入，雙腿朝上打直，背部挺直；

b、雙腿相互盤繞，右腿在前，左腿在後，右腳掌在後，左腳掌在前；

c、臀部前移，彎曲脊柱，雙眼看向地面；

d、保持平衡，均勻呼吸，換腿重複。

瑜伽練習能夠彌補缺乏鍛鍊帶來的痠痛感，改善低頭族的健康狀態。我們不應該讓不健康的生活方式來影響我們的生活，所以抓緊鍛鍊才是王道。

一，多看看新聞，這幾天中央一套中午法制節目每天在講車禍的事，雖然是剪輯的集中播放，但也看的是心驚肉跳。有些手玩機子的大人小孩，只顧自已取樂，最後命喪黃泉，這是最不值得的，說出去是一個笑話。二，走路看手機容易分心，也很容易把眼睛看壞，不要認為現在:沒有什麼問題，如果長期積累下來，你的雙眼就慢慢失去了真實的感:觀，看東西:模糊不清，最後失去的是你寶貴的東西。三，出門就應想到別人走路玩手機時的危險，告戒自已不去走那條路，儘量減少走路玩手機對自已造成的風險，平安出門，安全回家。什麼東西都有它的兩面性，利與害，如果你不去撐握好，走向害的一面，對自已，對家人，都是最大的不幸。這是我對一些低頭族們的衷心相告，離開手機，照樣生活的很好。

低頭族是現在許多人的日常狀態，手機使用頻率越來越高，人們也越來越離不開手機，幹啥都要帶著手機，而隨之而來的健康問題也日益增多。

一方面，總是低頭會壓迫頸椎，導致頸椎病、頭痛、頭暈目眩等病痛，

另一方面也會導致和親人朋友的疏離。大家原本的日常交流減少，取而代之的是冷冰冰的鍵盤文字。

而且在路上總是低頭，也非常危險，萬一出事就會危及生命安全。

那麼如何擺脫“低頭族”這種狀態呢？

1、做一件事就專心做一件事，不要想東想西。

其實當你專注於做一件事的時候，就可以忘卻手機，不再低頭了。

吃飯的時候就專心吃飯，認真享受食物的美味，感受胃部得到的滿足感；

和朋友聚會就好好彼此聊聊近況，談談家常，各自低頭玩手機還不如在家裡專心致志地玩，何必浪費彼此的時間呢？

2、認真工作，建立自己的事業。

除非你的工作是和手機相關的，不然就放下手機好好努力工作，在自己的事業上有所建樹。

整天低頭玩手機無非是浪費時間而已，別人的生活好與差都與你無關，整天羨慕這個嫉妒那個的，有什麼用呢？終究是別人的生活而已。

與其感嘆自己生活沒有提高，不如就踏踏實實的去努力、去學習、去提高，唯有自己的事業發展起來了，才能過上自己想過的生活。

真正忙碌的人哪有時間整天玩手機，錢都來不及賺。

3、鍛鍊身體，放空自己。

每天適當地鍛鍊身體不僅能夠促進身體健康，擺脫亞健康狀態，還能夠放鬆心情，讓自己腦子放空，有一個專門的時間來審視自己。

我以前沒有鍛鍊身體的時候每天都覺得精神緊繃，肌肉也一直處於緊張狀態。

後來開始堅持鍛鍊，每天走路一個小時，明顯晚上睡覺都香很多，感覺身體通暢了，放鬆了。而且在鍛鍊的時候，沒辦法看手機，就可以空出時間來欣賞沿途風景，想想人生、想想未來…

第一，這個比較難，因為好多工作內容是發在手機上的。

第二，如果想剋制自己成為低頭族可以做到以下幾點，

1.解除安裝掉手機中除必須的app之外所有的東西。

2.培養良好的運動習慣。

3，低頭族的根本原因是沒有興趣愛好。

4.培養自己的興趣愛好。

第一：在中國移動，中國聯通，中國電信上做文章，進行日流量限制；

第二：在手機鋰電池提供商方面做文章，降低電池容量，例如：900毫安；

第三：也是最直接的辦法，把手機上的軟體全部解除安裝，只留下接打電話和發簡訊功能就好；

如果和大家有什麼異議，請口下留情！

網上有一個段子說：世界上最遠的距離是我們坐一起，卻各自低頭玩手機。伴隨著智慧手機出現的一個話題是“放下手機”的聲音，網上“放下手機，多與他人交流”的倡議很多，各種聚會，家人在一起獨自玩手機的新聞照片也很多，但仔細一想，手機並沒有讓我們關係疏離，反而幫助了我們拉近了關係。

倡議我們放下手機通常會引用類似這樣的一張圖，哈哈！

其實說“手機”這個詞並不準確，雖然大家用的是“手機”，但其實使用的是手機裡的軟體，我一時也找不到一個合適的詞來概括“手機和它的軟體”這一個整體概念，所以乾脆還是簡單的稱呼手機吧。下面我們來看看手機是如何幫助我們拉近關係的。

一、手機社交軟體讓人與人之間聯絡常態化

手機上的社交軟體，尤其是微信的普及讓大家的日常聯絡頻繁和常態化，而不是像以前一樣隔很久才來個電話聊天，微信朋友圈更是構成了人與人之間的點點溝通，這些透過社交軟體的線上聯絡，難道不是最好的拉近關係的方式麼？是不是有這麼一種情況，想簡單的問下近況，打電話吧，似乎太鄭重其事，而刷手機的時候隨手一個贊，一個回覆，都是情感交流，最妙的是，這種方式不是即時交流，在時間上更加隨意，沒有打電話的壓迫感。

春節的時候，對這個感觸很深，突然發現上了歲數的那些親戚們都用上了微信，他們大部分並不識字，交流的方式是發語音，看朋友圈的圖片就行了（也不怎麼看朋友圈），再加上春節手機紅包的流行，這些六十歲以上的親戚們玩的也很high。這種交流跟過去他們幾個月通一次電話相比，簡直是神作。

二、手機獲取資訊的便捷性讓網上熱議話題成為談論內容

手機承載了另一個功能是資訊獲取，雖然獲取的內容渠道很多，但大家獲取的熱門話題卻是差不多一致的。我們生活在不同的城市，不同的環境中，與許多不同的人交往，各自都有跟這個世界交流的方式，這些種種不同，造成了人與人之間的陌生，進而會產生許多天然的隔閡，所以當我們坐下來的時候會很尷尬地尋找著話題，而手機一定程度上提供了資訊的均衡，我獲得的熱點資訊也是你看過的，自然很容易有共同話題可談，想想春節的上海女從江西逃離的話題。

實際上在聚會的時候，誰也不會突然拿出手機來刷，只是時間久了，話題說完了，拿出手機過渡一下，尋找下一個話題，如果仔細看，許多人拿出手機只是在不停要切換螢幕而已，就在這個小過渡中，切換著曾經在網上獲取的話題。誰曾見大家聊的熱火朝天，突然全部拿出手機刷而鴉雀無聲？

不管是維持原有的老朋友關係，親戚關係，還是拉近同事關係，新朋友關係，手機的社交屬性都發揮了重要的作用。它不會讓我們的關係變得陌生，也不會讓我們的交流減少，只是讓我們的關係，讓我們的交流換了一種方式，更有趣更輕鬆更高效的方式繼續存在。其實每次生活中的變革都會有一部分人去懷念過去，意圖說明過去才是好的，現有的許多東西是種倒退。科技的發展從來都是以方便人們生活，提供更高效率的協助為前提的，工具和科技天然的是向前發展，不念過去，迎接未來，以及未來的未來，今天終會成為過去式，充分用好今天的科技，因為明天你就用不著了，會被新的工具取代。