雖然在辦公室放屁很尷尬，但是放屁是很正常的生理現象，每個人平均每天會放6～20個屁!

屁的數量和氣味就和人的身體健康狀況密切相關。

那麼，放屁很臭有四個可能的原因：

1、吃了具有刺激性氣味的食物

吃了洋蔥、蘿蔔、大蒜、韭菜等具有刺激性氣味的食物，放的屁就會很臭。

這是正常現象，只要不吃或少吃這類食物，放屁臭的問題自然會消失。

2、便秘、消化不良等腸道疾病

便秘由於大腸內糞便存留時間較長，在腸道細菌的發酵下會產生有害物質，導致放屁很臭。

另外吃了過多的蛋白質類食物，不能完全消化的蛋白質在腸道內被分解，產生了胺類，胺類物質的味道就很臭。

3、近期服用抗生素

服用抗生素在殺害病菌的同時，也殺傷了腸道中的有益菌，導致腸道菌群失衡，影響腸道正常功能，導致放屁很臭。

你可以對照自己的情況，看看是什麼原因導致的。

通常來說，除了吃了刺激性食物外，腸道菌群紊亂是放屁臭的主要原因。

那麼，如何調整腸道菌群呢？

1、補充益生菌

益生菌就是指對人體有益的細菌，它可以定植在腸道內，增加有益菌的數量，從而抑制有害菌的數量，讓腸道菌群處於平衡狀態。

最常見的益生菌有三類：乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭氏陽性球菌等，市面上的益生菌有片狀、膠囊狀、粉末狀、口服液類等，可以根據實際情況選擇。

2、補充益生元

益生元就是有益菌的食物，它可以促進有益菌的生長，進而調節腸道菌群平衡。益生元主要是膳食纖維、澱粉、寡糖等，它們主要存在於粗雜糧、蔬菜／水果、薯類中，平時多吃燕麥、糙米、紅豆、小米、黑米、土豆、紅薯、山藥、芹菜、油菜、菠菜、火龍果、草莓、獼猴桃等食物。

除此之外，還可以直接服用益生元製劑，例如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、大豆低聚糖等。

可以服用益生菌或益生元來調節腸道菌群，腸道菌群平衡了，腸道就會健康，放屁自然也就不會那麼臭了。