冬季的太陽太過微弱，夏天的紫外線又太強烈，想要保持良好的心情和強身補鈣，現在便是最好的曬太陽時節。
曬太陽不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問。
這三個部位曬太陽最舒服
曬後背——脾胃和。前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春夏之交曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
曬雙腿——不抽筋。“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風溼性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，透過Sunny的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂——補鈣生髮。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春夏之交Sunny並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕Sunny傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
另外，曬太陽還能夠增加受孕機率。透過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。
好身體“曬”出來——這樣曬太陽最健康
1.上午10點~11點曬太陽最好
春末夏初，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間長短也各異，嬰幼兒和孕婦每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時，老年人每次20~30分鐘。
2.不要隔著玻璃曬
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
3.最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
不要戴帽子，否則遮擋Sunny，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
4.每週曬太陽預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用，每週累計最好超過10小時。
冬季的太陽太過微弱，夏天的紫外線又太強烈，想要保持良好的心情和強身補鈣，現在便是最好的曬太陽時節。
曬太陽不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問。
這三個部位曬太陽最舒服
曬後背——脾胃和。前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春夏之交曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
曬雙腿——不抽筋。“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風溼性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，透過Sunny的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂——補鈣生髮。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春夏之交Sunny並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕Sunny傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
另外，曬太陽還能夠增加受孕機率。透過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。
好身體“曬”出來——這樣曬太陽最健康
1.上午10點~11點曬太陽最好
春末夏初，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間長短也各異，嬰幼兒和孕婦每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時，老年人每次20~30分鐘。
2.不要隔著玻璃曬
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
3.最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
不要戴帽子，否則遮擋Sunny，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
4.每週曬太陽預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用，每週累計最好超過10小時。