文筆不好，簡單說一下自己的感受。
本人75年生人，中年大叔一枚，今年2月25日開始跑的，沒有每天跑，每週一三五早上跑。跑步的原因是感覺身體狀況每日愈下，左後背肩胛痛吃了幾個月藥都沒用，每天就是抱著手機，提些重物上樓就感覺喘，本人不胖（75㎏/180cm）。前些年也跑過，因為不科學，一開始就每天跑3至5公里，結果不到一個月骨膜炎痛得堅持不下去，因此就半途而廢了。這次跑前看了知乎大神們的寶典制定了自己的計劃。我第一週採用跑2分鐘走1分鐘，第二週跑3分鐘走1分鐘，這樣漸進的方法，效果特別好，除了第一天大腿有點痠痛，其他都正常！跑的時間雖然不長，但也說自己感受，首先是身體更好了，左肩胛不怎麼痛了，體力及心肺功能更強了，現在可以連續跑3500，跑完感覺很舒服，再走1500回家拉伸一下，洗個澡，一天精神都很好，我不打算去跑馬拉松什麼的，只是想健身，目標是跑10公里就夠了。其次是更自律了，每天按時起床，不跑步時也起來做家務，以前每晚都12點才睡，現在10點半前就睡了。最後不解的是我瘦了8斤，現在不到71㎏，我跑量也不大，飯量和以前一樣，每天沒到飯點就餓了，這裡有請哪位大神賜教一下。其他的不說，借大神說過的一句話共勉：跑步不難，難在堅持。
大家共同努力把跑步進行下去！！！
文筆不好，簡單說一下自己的感受。
本人75年生人，中年大叔一枚，今年2月25日開始跑的，沒有每天跑，每週一三五早上跑。跑步的原因是感覺身體狀況每日愈下，左後背肩胛痛吃了幾個月藥都沒用，每天就是抱著手機，提些重物上樓就感覺喘，本人不胖（75㎏/180cm）。前些年也跑過，因為不科學，一開始就每天跑3至5公里，結果不到一個月骨膜炎痛得堅持不下去，因此就半途而廢了。這次跑前看了知乎大神們的寶典制定了自己的計劃。我第一週採用跑2分鐘走1分鐘，第二週跑3分鐘走1分鐘，這樣漸進的方法，效果特別好，除了第一天大腿有點痠痛，其他都正常！跑的時間雖然不長，但也說自己感受，首先是身體更好了，左肩胛不怎麼痛了，體力及心肺功能更強了，現在可以連續跑3500，跑完感覺很舒服，再走1500回家拉伸一下，洗個澡，一天精神都很好，我不打算去跑馬拉松什麼的，只是想健身，目標是跑10公里就夠了。其次是更自律了，每天按時起床，不跑步時也起來做家務，以前每晚都12點才睡，現在10點半前就睡了。最後不解的是我瘦了8斤，現在不到71㎏，我跑量也不大，飯量和以前一樣，每天沒到飯點就餓了，這裡有請哪位大神賜教一下。其他的不說，借大神說過的一句話共勉：跑步不難，難在堅持。
大家共同努力把跑步進行下去！！！