現在很多人越來越喜歡光著腳跑步了，光著腳跑步可能會直接傷害腳，刺傷腳等，但好處也十分多，那麼，光腳跑步的危害有哪些？
1、光腳跑步的危害
光腳跑步給人最直接的擔心就是光腳會被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺傷，跑水泥地被燙出水泡，、被蚊蟲叮咬等等之類。空氣中灰塵、病菌直接附著在面板上，不僅使腳變髒，腳長時間直接接觸地面容易被磨出血泡。
腳掌面板溫度最低，極易受寒。腳部直接接觸地面容易受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，導致我們很容易感冒。腳後跟越長越厚，大大增加發生胼胝（繭子）和雞眼的機率。Sunny中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使面板的抵抗力降低。
2、光腳跑步有哪些好處
光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位，光腳跑步的腳步彈性也更強，對小腿和腳部肌肉的運用更有效。光腳跑步讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位，也就是腳掌前半部分著地，這樣的跑步方式能夠減少疼痛和受傷的可能性，更加鍛鍊小腿部肌肉。而光腳跑步的方式，更接近於人類原始的跑步方式，國外許多專家都認為，在在大部分環境下，大部分時間內，赤腳都是最健康、最自然的模式。而且長期穿著運動鞋跑步，鞋中的寬鬆環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長，形成平足。如果如同我大哥那樣的汗手汗腳，腳一直處於這種不通風不透氣環境中，極易引發足部面板性疾病如足癬、皮炎、溼疹等。所以光腳跑步對身體還是有些好處的，但要注意場合和時間，不要弄傷了腳
3、光腳跑步的環境條件
大馬路公園旁之類的地方跑水泥地最好還是不要光著腳跑步，如果如果家裡有跑步機，每個星期還是可以給自己一次光腳跑步的機會，解放自己的足部享受運動的樂趣，不容易受傷還可以養生。有一些公園專門為一些光腳競走族開闢一條專門石子路，既安全又養生，光滑的石子具有天然的按摩功能，但注意控制時間，不要光腳走得時間太久。
光腳跑步的技巧
1、保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2、擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
3、從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
4、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
5、如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
現在很多人越來越喜歡光著腳跑步了，光著腳跑步可能會直接傷害腳，刺傷腳等，但好處也十分多，那麼，光腳跑步的危害有哪些？
1、光腳跑步的危害
光腳跑步給人最直接的擔心就是光腳會被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺傷，跑水泥地被燙出水泡，、被蚊蟲叮咬等等之類。空氣中灰塵、病菌直接附著在面板上，不僅使腳變髒，腳長時間直接接觸地面容易被磨出血泡。
腳掌面板溫度最低，極易受寒。腳部直接接觸地面容易受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，導致我們很容易感冒。腳後跟越長越厚，大大增加發生胼胝（繭子）和雞眼的機率。Sunny中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使面板的抵抗力降低。
2、光腳跑步有哪些好處
光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位，光腳跑步的腳步彈性也更強，對小腿和腳部肌肉的運用更有效。光腳跑步讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位，也就是腳掌前半部分著地，這樣的跑步方式能夠減少疼痛和受傷的可能性，更加鍛鍊小腿部肌肉。而光腳跑步的方式，更接近於人類原始的跑步方式，國外許多專家都認為，在在大部分環境下，大部分時間內，赤腳都是最健康、最自然的模式。而且長期穿著運動鞋跑步，鞋中的寬鬆環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長，形成平足。如果如同我大哥那樣的汗手汗腳，腳一直處於這種不通風不透氣環境中，極易引發足部面板性疾病如足癬、皮炎、溼疹等。所以光腳跑步對身體還是有些好處的，但要注意場合和時間，不要弄傷了腳
3、光腳跑步的環境條件
大馬路公園旁之類的地方跑水泥地最好還是不要光著腳跑步，如果如果家裡有跑步機，每個星期還是可以給自己一次光腳跑步的機會，解放自己的足部享受運動的樂趣，不容易受傷還可以養生。有一些公園專門為一些光腳競走族開闢一條專門石子路，既安全又養生，光滑的石子具有天然的按摩功能，但注意控制時間，不要光腳走得時間太久。
光腳跑步的技巧
1、保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2、擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
3、從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
4、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
5、如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。