今天門診來了一位61歲的阿姨，穿的很洋氣，得知是以為退休教師。
孟老師，年初發現高血壓，當時血壓165/100，在醫生指導下開始服用降壓藥治療，因為一種降壓藥不能把血壓降到正常水平，後改成兩種降壓藥，血壓在138/80，半年前孟老師看到一位養生專家說，很多食物都能降血壓，其中包括芹菜、洋蔥等等蔬菜，於是孟老師也想試試看，開始每天吃養生專家說的一些食物。但孟老師畢竟是一位老師，她明白只有血壓正常才能證明這些蔬菜能降壓，可是半年過去了，孟老師的血壓在服用兩片降壓藥的前提下，仍是130/80，孟老師一直夢想的能把降壓藥停掉或減量，可是一直夢想成空，至今血壓還在吃藥的水平，並沒有降的更低，根本沒有減藥的機會。
今天孟老師和我談起這個事，王醫生誇獎了孟老師，因為很多人也會相信食物降壓，可是從不監測血壓，於是停了降壓藥，結果心臟擴大了，腦梗死了才明白過來自己血壓控制不好。您好歹量量血壓呀，孟老師非常棒，她對蔬菜降壓半信半疑，她知道血壓計是檢驗是否能降壓的唯一標準。
其實至今也沒有發現哪一種食物能直接降血壓，就拿芹菜降壓來說，芹菜如果要降壓，我們人類一次的吃幾十公斤，可能才有降壓作用，可是我們誰一次能吃幾十公斤芹菜呢？
所以，必須告訴大家，沒有什麼食物可以直接降壓，不管您信不信，最好您像孟老師一樣，堅持測量血壓就知道誰對誰錯。
當然健康飲食肯定利於血壓控制，甚至對於輕度高血壓，透過健康生活，高血壓不吃藥，也能恢復正常。可是健康飲食不是某一種或某幾種食物。上面我們說了高血壓不能考吃某種食物降壓，那有朋友問了，那高血壓不能吃什麼？能吃什麼？
其實對於高血壓的朋友，別人能吃，我們也能吃，沒有絕對不能吃的食物，只是要把我高血壓飲食的原則。
高血壓飲食原則：低鹽！同時高鉀，高膳食纖維，低油低糖。在這個原則基礎上，調整好飲食比例，飲食相對清淡點，就行。
具體吃什麼不好呢？高鹽不好，研究顯示每少吃3g鹽，血壓可能會下降4-5mmHg，實際上我們大部分人都多吃6g以上的鹽，所以低鹽是總原則，減鹽很重要，同時把油膩食物也得降低，高糖食物得降低。
那麼哪些食物可以多吃一點呢？高鉀高膳食纖維，說白了就是蔬菜水果粗糧雜糧，至於大家喜歡的各種芹菜木耳洋蔥西蘭花蘋果等等等等，只要您喜歡，您就繼續吃，但我們還是強調食物多樣性，就是這些健康食物種類越多越好，而不是單一的某種食物。
孟老師，聽完王醫生的解釋，覺得特別有道理，說這就和我們傳統思想一樣，任何事情適可而止，過猶不及。
不能絕對說啥不能吃，對於很多食物也不能放肆的沒有控制的吃。
總之，高血壓，別整天擔驚受怕，忌諱這個不敢吃那個不敢吃。也別肆無忌憚，胡吃海喝，養生之道，中庸之道。
今天門診來了一位61歲的阿姨，穿的很洋氣，得知是以為退休教師。
孟老師，年初發現高血壓，當時血壓165/100，在醫生指導下開始服用降壓藥治療，因為一種降壓藥不能把血壓降到正常水平，後改成兩種降壓藥，血壓在138/80，半年前孟老師看到一位養生專家說，很多食物都能降血壓，其中包括芹菜、洋蔥等等蔬菜，於是孟老師也想試試看，開始每天吃養生專家說的一些食物。但孟老師畢竟是一位老師，她明白只有血壓正常才能證明這些蔬菜能降壓，可是半年過去了，孟老師的血壓在服用兩片降壓藥的前提下，仍是130/80，孟老師一直夢想的能把降壓藥停掉或減量，可是一直夢想成空，至今血壓還在吃藥的水平，並沒有降的更低，根本沒有減藥的機會。
今天孟老師和我談起這個事，王醫生誇獎了孟老師，因為很多人也會相信食物降壓，可是從不監測血壓，於是停了降壓藥，結果心臟擴大了，腦梗死了才明白過來自己血壓控制不好。您好歹量量血壓呀，孟老師非常棒，她對蔬菜降壓半信半疑，她知道血壓計是檢驗是否能降壓的唯一標準。
其實至今也沒有發現哪一種食物能直接降血壓，就拿芹菜降壓來說，芹菜如果要降壓，我們人類一次的吃幾十公斤，可能才有降壓作用，可是我們誰一次能吃幾十公斤芹菜呢？
所以，必須告訴大家，沒有什麼食物可以直接降壓，不管您信不信，最好您像孟老師一樣，堅持測量血壓就知道誰對誰錯。
當然健康飲食肯定利於血壓控制，甚至對於輕度高血壓，透過健康生活，高血壓不吃藥，也能恢復正常。可是健康飲食不是某一種或某幾種食物。上面我們說了高血壓不能考吃某種食物降壓，那有朋友問了，那高血壓不能吃什麼？能吃什麼？
其實對於高血壓的朋友，別人能吃，我們也能吃，沒有絕對不能吃的食物，只是要把我高血壓飲食的原則。
高血壓飲食原則：低鹽！同時高鉀，高膳食纖維，低油低糖。在這個原則基礎上，調整好飲食比例，飲食相對清淡點，就行。
具體吃什麼不好呢？高鹽不好，研究顯示每少吃3g鹽，血壓可能會下降4-5mmHg，實際上我們大部分人都多吃6g以上的鹽，所以低鹽是總原則，減鹽很重要，同時把油膩食物也得降低，高糖食物得降低。
那麼哪些食物可以多吃一點呢？高鉀高膳食纖維，說白了就是蔬菜水果粗糧雜糧，至於大家喜歡的各種芹菜木耳洋蔥西蘭花蘋果等等等等，只要您喜歡，您就繼續吃，但我們還是強調食物多樣性，就是這些健康食物種類越多越好，而不是單一的某種食物。
孟老師，聽完王醫生的解釋，覺得特別有道理，說這就和我們傳統思想一樣，任何事情適可而止，過猶不及。
不能絕對說啥不能吃，對於很多食物也不能放肆的沒有控制的吃。
總之，高血壓，別整天擔驚受怕，忌諱這個不敢吃那個不敢吃。也別肆無忌憚，胡吃海喝，養生之道，中庸之道。