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1 # 使用者93990807178
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2 # 橄欖樹123加油
你好
這種現象，應該是左右手力量不一樣大小造成的。
而鍛鍊背部肌肉，主要是靠引體向上，槓鈴划船，啞鈴俯身划船等動作來完成。
你的背一邊高，一邊低，想要糾正，不妨參考以下建議。
①用力弱的那隻手，吊住單槓，保持身體平穩，儘量不晃動，向上拉時，意念與動作一致，能拉多高就多高，力竭，休息一分鐘。每次3至5組。
②用力弱的那隻手，握住槓鈴一端，另一端放在地上，做單手槓鈴划船，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎曲，上身與大腿成90度。用力向上拉，槓鈴單側重量自己定，每次3至5組，每組15個。
等力弱那邊背部肌群，練起來了，兩邊基本相等，背部就好看了。
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3 # 健身大喇叭
我們健身鍛鍊過程當中，由於我們左右手使用的頻率不一樣，習慣不同導致我們的力量差別也是很大，所以這個時候在鍛鍊的過程中就很容易出現這種左右肌肉大小不一樣的狀況。
這種問題該怎麼解決，我就來分享一下我個人的一些經驗。
第1個在這個時候訓練的時候，你要避免採用槓鈴或者是一些雙手同時運動的這種器械。那就比如說你在推槓鈴的時候，你可能力氣比較大的那隻手法力會更多，這樣就會導致發力的那一側的肌肉會比較發達，另一側受到的刺激會變小，從而導致兩邊不對稱。這種情況下你就多采用一些啞鈴的訓練，這個時候他兩邊重量是相同的，多加練習就能夠很好的矯正兩邊的肌肉不平衡。
第2種方法是你在鍛鍊的過程中多進行一些單手的訓練，然後從較弱的那一側開始練習，這樣能夠讓你在一個比較充沛的精力下，達到一個比較高的訓練強度，這樣也會刺激我們的弱項肌肉生長。就比如你背部現在左邊比較弱，那你在練習一些單臂啞鈴划船，或者是一些單臂的坐姿划船的時候，你就可以先從左手開始進行。
還有一種可能有幫助的方法就是你在運動的過程中，把你的注意力更多的放在你比較弱的這一邊。這就是幾個主要的解決方法，也可以應用到你的訓練當中，來進行一段時間的練習。
這個問題我認為，與鍛鍊身體沒有直接關係，是否身體原來就有腰間盤突出的地方，透過鍛鍊身體更為明顯些呢？不管是哪種原因造成的，最好是就醫拍片子確診為好！祝你早日康復並確診！