高血壓是一種無法治癒的慢性病，發現高血壓，也就意味著，你需要長期堅持治療，並注意自己的飲食和生活習慣。
醫生：這兩種食物，高血壓的人吃不得，一小口，血壓也會飆升
一，高鹽食物
代表食物：豆瓣醬、蠶豆、雞精、鹹菜、鹹鴨蛋等
高鹽飲食本身就會增加高血壓風險，如果高血壓的人繼續吃過多的鹽，血壓就很難得到控制了，這主要是因為食鹽中的鈉在作怪。
食鹽攝入過多，血液中的鈉離子增加，血漿滲透壓增加，為調節滲透壓平衡，血管中攝入的水分也相應增加，血管內的水多了，血壓當然也相應升高了。
正常成人每天攝入的食鹽量最好不超過6克，如果已有高血壓，每天的食鹽量則要控制在5克以內。
二，高脂肪食物
代表食物：肥肉、臘肉、黃油、動物內臟、動物腦等
現在得高血壓的人越來越多，越來越年輕化，和現代人大量進食高脂肪食物有關。
如果已經罹患了高血壓，卻依然每天大魚大肉，進食太多高脂肪食物，對血壓控制是很不利的，還容易誘發心梗、腦卒中等高血壓併發症。
高脂肪食物最容易讓人發胖，肥胖的人，在心率正常的情況下，心搏也會大大增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。
飲食中，注意補充三種營養，血壓平穩更健康
一：鉀元素
鉀對於人體細胞、組織和器官的正常運轉至關重要，尤其是心臟和肌肉收縮。研究發現低血鉀與高血壓相關。一些研究顯示，補充鉀可以小幅降低血壓。
說起補鉀，大家首先想到的恐怕就是香蕉。沒錯，偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。
二：α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
其降壓機理是因為α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪（膽固醇、甘油三酯）減少，所以能夠促使血壓降低，進而抑制血栓性疾病，預防心肌梗塞和腦梗塞。
三：維生素E
維生素E是抗氧化劑，其降壓原理是透過保障體內能舒張血管的一氧化氮的供應，使血壓穩定。
宜將富含維生素E的食物和富含硒的食物搭配在一起食用，因為硒能促進維生素E的吸收，蛋類、紫薯等都是富含硒的。
生活中，注意做好四件事，血壓也不會忽高忽低
1、戒菸
抽菸對於身體有多方面的損害，抽菸或可導致血管痙攣，所以在抽完一支菸之後高血壓也會短暫性的升高。
所以，為了健康，趕緊制定一個戒菸的計劃吧。
2、減肥
對於處在超重或者是肥胖的狀態的高血壓患者，如果能夠減輕部分的體重，能夠非常有效的幫助降低血壓。每減輕1公斤的的體重，可以使收縮壓降低4mmHg。
除了控制飲食，還建議每個星期至少進行三到五次，每次半個小時以上的中等強度的運動，也可以幫你減肥，以達到降低血壓的效果。
3、緩解壓力
不管是長期的還是短期的壓力，都會讓血壓飆升。
當感覺到工作或者生活的壓力太大的時候，就給自己一些放鬆的時間，來做個深呼吸，找個地方安靜的待會，做一做運動，暫時離開會帶給你壓力的環境，停下讓你產生壓力的事情，能夠讓你更好的應對壓力。
4、好好睡覺
有研究表明，失眠症可能導致高血壓。
當你睡眠不足的時候，我們就應該找出導致睡眠不足的原因，儘量避免導致睡眠不足的誘因，有意識的培養規律的作息習慣。
高血壓是一種無法治癒的慢性病，發現高血壓，也就意味著，你需要長期堅持治療，並注意自己的飲食和生活習慣。
醫生：這兩種食物，高血壓的人吃不得，一小口，血壓也會飆升
一，高鹽食物
代表食物：豆瓣醬、蠶豆、雞精、鹹菜、鹹鴨蛋等
高鹽飲食本身就會增加高血壓風險，如果高血壓的人繼續吃過多的鹽，血壓就很難得到控制了，這主要是因為食鹽中的鈉在作怪。
食鹽攝入過多，血液中的鈉離子增加，血漿滲透壓增加，為調節滲透壓平衡，血管中攝入的水分也相應增加，血管內的水多了，血壓當然也相應升高了。
正常成人每天攝入的食鹽量最好不超過6克，如果已有高血壓，每天的食鹽量則要控制在5克以內。
二，高脂肪食物
代表食物：肥肉、臘肉、黃油、動物內臟、動物腦等
現在得高血壓的人越來越多，越來越年輕化，和現代人大量進食高脂肪食物有關。
如果已經罹患了高血壓，卻依然每天大魚大肉，進食太多高脂肪食物，對血壓控制是很不利的，還容易誘發心梗、腦卒中等高血壓併發症。
高脂肪食物最容易讓人發胖，肥胖的人，在心率正常的情況下，心搏也會大大增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。
飲食中，注意補充三種營養，血壓平穩更健康
一：鉀元素
鉀對於人體細胞、組織和器官的正常運轉至關重要，尤其是心臟和肌肉收縮。研究發現低血鉀與高血壓相關。一些研究顯示，補充鉀可以小幅降低血壓。
說起補鉀，大家首先想到的恐怕就是香蕉。沒錯，偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。
二：α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
其降壓機理是因為α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪（膽固醇、甘油三酯）減少，所以能夠促使血壓降低，進而抑制血栓性疾病，預防心肌梗塞和腦梗塞。
三：維生素E
維生素E是抗氧化劑，其降壓原理是透過保障體內能舒張血管的一氧化氮的供應，使血壓穩定。
宜將富含維生素E的食物和富含硒的食物搭配在一起食用，因為硒能促進維生素E的吸收，蛋類、紫薯等都是富含硒的。
生活中，注意做好四件事，血壓也不會忽高忽低
1、戒菸
抽菸對於身體有多方面的損害，抽菸或可導致血管痙攣，所以在抽完一支菸之後高血壓也會短暫性的升高。
所以，為了健康，趕緊制定一個戒菸的計劃吧。
2、減肥
對於處在超重或者是肥胖的狀態的高血壓患者，如果能夠減輕部分的體重，能夠非常有效的幫助降低血壓。每減輕1公斤的的體重，可以使收縮壓降低4mmHg。
除了控制飲食，還建議每個星期至少進行三到五次，每次半個小時以上的中等強度的運動，也可以幫你減肥，以達到降低血壓的效果。
3、緩解壓力
不管是長期的還是短期的壓力，都會讓血壓飆升。
當感覺到工作或者生活的壓力太大的時候，就給自己一些放鬆的時間，來做個深呼吸，找個地方安靜的待會，做一做運動，暫時離開會帶給你壓力的環境，停下讓你產生壓力的事情，能夠讓你更好的應對壓力。
4、好好睡覺
有研究表明，失眠症可能導致高血壓。
當你睡眠不足的時候，我們就應該找出導致睡眠不足的原因，儘量避免導致睡眠不足的誘因，有意識的培養規律的作息習慣。