專治一邊胸大一邊胸小的具體方法

　　1、側偏俯臥撐

　　身體成俯臥姿勢，兩臂伸直與地面垂直支撐身體，兩手距約與肩同寬，挺胸、收腹、緊腰、兩腿併攏伸直、腳尖部位撐地，全身挺直。隨即呼氣，屈臂，使身體下落重心偏向弱側胸一側，有意識重弱例胸肌肉的工作負荷，兩肘向外張開，屈臂到最低位置，稍停2～3秒鐘。然後再吸氣，以胸大肌緩慢的收縮同時伸臂，直至兩臂伸直還原。重複10～ 12次，共練習3組。　　

　　2、雙槓側偏臂屈伸

　　手握雙槓成直臂撐，挺胸、收腹，兩腿伸併攏放鬆下垂。隨即呼氣，身體下降重心偏向弱側胸一側，有意加重弱側胸肌肉的工作負荷，直至兩臂彎曲到最深程度，兩肘外展，使胸大肌充分伸展，稍停2～3秒鐘。然後吸氣，撐兩臂，身體上升，直至兩臂完全撐直，使身體還原成直臂撐姿勢。重複8～10次，共練習3組。　　

　　3、仰臥側偏推舉

　　仰臥在臥推架或長凳上，肩和臂觸及凳面，腰背部離開凳面成“矯形”，挺胸沉肩，雙手掌心朝上握槓，把槓鈴重量多偏重於不發達胸部的一側，握距與肩同寬，將槓鈴橫槓放在胸部乳頭處。接著吸氣，兩臂用力向上推 起槓鈴，手臂伸直，稍停2～3秒鐘。然後呼氣，慢慢下放槓鈴還原。重複10～12次，共練習3組。　　

　　4、用不夠發達一側胸的單臂做仰臥頭後拉上

　　仰臥在凳上，兩腿分開，兩腳踏實地面，單手正握啞鈴，臂伸直，把啞鈴放在大腿上。隨即呼氣，直臂用力將啞鈴舉起，並經胸和頭上空向後最大程度地下落，稍停2秒鐘，接著吸氣，再用力將啞鈴向上拉起，並經原路還原。重複10～12次，共練習3組。　　

　　5、用不夠發達一側胸的單臂做體例拉皮條

　　將膠帶固定在肩側上方，單臂斜上舉，手握膠帶活動端。隨即吸氣，以胸大肌收縮的力量，把膠帶活動端向下、向內牽拉至位於小腹前，這時弱側胸大肌應感到徹底收緊，稍停2～3秒鐘。然後呼 氣，再放鬆還原。重複10～12次，共練習3組。

　　小貼士：

　　左右胸肌不一，除了上述的針對性的鍛鍊糾正方法外，在日常生活或者勞動中，應注意改變原有的專用一側用力的習慣，有意思的換用胸肌較弱的一側進行勞動或者負重，最好養生兩側交替用力的習慣。