女人30歲以後保養自己的方法：
補充纖維：女性經常患有便秘和肥胖症。纖維素可以使婦女免於後顧之憂。它在通便，排毒，降低血脂和預防肥胖方面具有顯著作用。
每天晚上準時睡覺：最好的睡眠是每天規律地睡7到8個小時。女性晚上上床睡覺的最佳時間是22:30。良好的睡眠對於維持女性的外表非常重要。我建議大多數姐妹要注意睡眠，以起到良好的保養作用。
不要急著起床：早上起床後不要急著起床。伸展腰部使脊椎有時間“醒來”，這可以避免背部疼痛並保持良好的姿勢。它還可以給“心臟和大腦”準備時間。
葉酸補充劑：葉酸是B族維生素的成員。它是人類細胞生長和分裂的必要物質之一，可以緩解營養不足。
吃早餐：吃早餐可以有效促進新陳代謝，並保持血管和免疫系統年輕。早餐應包括穀物，水果和乳製品。
飲食多樣化：水果4份，蔬菜5份，肉類1份，每週兩次魚。成為雜食動物，並繼續鞏固您20歲時奠定的免疫基礎。
適當補充膠原蛋白膠原蛋白可以美化面板，有效防止女性衰老。因此，適當補充膠原蛋白粉也是有效的保養方法之一。
女人30歲以後保養自己的方法：
補充纖維：女性經常患有便秘和肥胖症。纖維素可以使婦女免於後顧之憂。它在通便，排毒，降低血脂和預防肥胖方面具有顯著作用。
每天晚上準時睡覺：最好的睡眠是每天規律地睡7到8個小時。女性晚上上床睡覺的最佳時間是22:30。良好的睡眠對於維持女性的外表非常重要。我建議大多數姐妹要注意睡眠，以起到良好的保養作用。
不要急著起床：早上起床後不要急著起床。伸展腰部使脊椎有時間“醒來”，這可以避免背部疼痛並保持良好的姿勢。它還可以給“心臟和大腦”準備時間。
葉酸補充劑：葉酸是B族維生素的成員。它是人類細胞生長和分裂的必要物質之一，可以緩解營養不足。
吃早餐：吃早餐可以有效促進新陳代謝，並保持血管和免疫系統年輕。早餐應包括穀物，水果和乳製品。
飲食多樣化：水果4份，蔬菜5份，肉類1份，每週兩次魚。成為雜食動物，並繼續鞏固您20歲時奠定的免疫基礎。
適當補充膠原蛋白膠原蛋白可以美化面板，有效防止女性衰老。因此，適當補充膠原蛋白粉也是有效的保養方法之一。