肌腱、韌帶、肌筋膜，聽上去好像感覺差不多，它們之間到底有何不同？

咱們中學裡都學過，結締組織是為機體提供結構並將機體構成一個整體的一類組織，由少量的細胞分散在纖維、固體、半固體和液體基質中形成，分為5種類型：

疏鬆結締組織

緻密結締組織

軟骨

骨

血液

肌腱、韌帶和肌筋膜都是緻密結締組織，都由膠原蛋白組成，但三者卻具有不同的功能。

肌腱是骨骼肌的一部分，它連線著肌肉和骨骼，可承受張力，通常具有不易伸展的特性。

肌腱牽引著肌肉收縮，帶動骨骼運動，並能協助調節力量，提供額外的穩定性，還能有效率地儲存和回覆能量。

正常且健康的肌腱大約含30％的水，60％的膠原蛋白、少量彈性纖維、蛋白多醣和無機成分，如銅、錳和鈣等。

肌腱的長度因人而異，取決於遺傳基因。一個有較短肌腱和較長肱二頭肌的人，在增加肌肉質量方面會有更大潛力。

人體最長的肌腱是阿基里斯腱（跟腱），它具有一定的伸展性，無論在跑步或走路時，都可以隨著動作伸長或縮短。以袋鼠來為例，它們在奔跑時是用蹦蹦跳的方式，阿基里斯腱特別發達，又粗又長，就像彈簧一樣，能量的利用效率特別好，跳躍時所消耗的能量要比人類少得多。

韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。相對肌腱連線的是骨和肌肉，韌帶連線的是骨與骨。若韌帶超過其生理範圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。在生物學中，貝殼類動物連線兩片殼的組織也被稱為韌帶。

韌帶多位於關節周圍或關節腔內，抗拉伸力強，並具有一定的彈性。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。當遭受暴力等，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，就會發生損傷。

膝關節為全身最大最複雜的關節，其韌帶的構成和作用亦遠較其他關節複雜。最具有代表性的韌帶損傷包括膝關節韌帶損傷和踝關節外側副韌帶損傷（崴腳）。

筋膜是機體中最普遍的一類組織，無處不在，充滿整個身體。它為迴圈、神經和淋巴等其它系統提供支架結構，因此筋膜也被認為是軟組織的“骨架”。

肌筋膜是專用於指一類包裹連線肌肉組織的筋膜。健康的肌筋膜可以承受相當程度的壓力和牽張力，也可以放鬆。肌纖維的功能是主動縮短，或者收縮以帶動骨骼運動，而它的拉長是被動的。肌肉被包裹著它的筋膜所約束，肌肉長期收縮，相應筋膜也收縮，被壓縮的筋膜所形成的軟外殼限制了肌肉纖維的擴充套件，並因此使得被壓縮的肌肉保持了被壓縮的狀態。這就是肌肉為什麼會持續緊張的原因，因此治療放鬆肌肉，往往要治療放鬆肌筋膜。

跑者中最常見的足底筋膜炎就是足底的筋膜發生無菌性炎症所致。

肌腱、韌帶、肌筋膜，聽上去好像感覺差不多，它們之間到底有何不同？

咱們中學裡都學過，結締組織是為機體提供結構並將機體構成一個整體的一類組織，由少量的細胞分散在纖維、固體、半固體和液體基質中形成，分為5種類型：

疏鬆結締組織

緻密結締組織

軟骨

骨

血液

肌腱、韌帶和肌筋膜都是緻密結締組織，都由膠原蛋白組成，但三者卻具有不同的功能。

肌腱是骨骼肌的一部分，它連線著肌肉和骨骼，可承受張力，通常具有不易伸展的特性。

肌腱牽引著肌肉收縮，帶動骨骼運動，並能協助調節力量，提供額外的穩定性，還能有效率地儲存和回覆能量。

正常且健康的肌腱大約含30％的水，60％的膠原蛋白、少量彈性纖維、蛋白多醣和無機成分，如銅、錳和鈣等。

肌腱的長度因人而異，取決於遺傳基因。一個有較短肌腱和較長肱二頭肌的人，在增加肌肉質量方面會有更大潛力。

人體最長的肌腱是阿基里斯腱（跟腱），它具有一定的伸展性，無論在跑步或走路時，都可以隨著動作伸長或縮短。以袋鼠來為例，它們在奔跑時是用蹦蹦跳的方式，阿基里斯腱特別發達，又粗又長，就像彈簧一樣，能量的利用效率特別好，跳躍時所消耗的能量要比人類少得多。

韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。相對肌腱連線的是骨和肌肉，韌帶連線的是骨與骨。若韌帶超過其生理範圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。在生物學中，貝殼類動物連線兩片殼的組織也被稱為韌帶。

韌帶多位於關節周圍或關節腔內，抗拉伸力強，並具有一定的彈性。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。當遭受暴力等，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，就會發生損傷。

膝關節為全身最大最複雜的關節，其韌帶的構成和作用亦遠較其他關節複雜。最具有代表性的韌帶損傷包括膝關節韌帶損傷和踝關節外側副韌帶損傷（崴腳）。

筋膜是機體中最普遍的一類組織，無處不在，充滿整個身體。它為迴圈、神經和淋巴等其它系統提供支架結構，因此筋膜也被認為是軟組織的“骨架”。

肌筋膜是專用於指一類包裹連線肌肉組織的筋膜。健康的肌筋膜可以承受相當程度的壓力和牽張力，也可以放鬆。肌纖維的功能是主動縮短，或者收縮以帶動骨骼運動，而它的拉長是被動的。肌肉被包裹著它的筋膜所約束，肌肉長期收縮，相應筋膜也收縮，被壓縮的筋膜所形成的軟外殼限制了肌肉纖維的擴充套件，並因此使得被壓縮的肌肉保持了被壓縮的狀態。這就是肌肉為什麼會持續緊張的原因，因此治療放鬆肌肉，往往要治療放鬆肌筋膜。

跑者中最常見的足底筋膜炎就是足底的筋膜發生無菌性炎症所致。