你會早起跑步嗎？以下是關於晨跑應該注意的飲食問題：
l 我應該喝什麼？
只要你起床了，就要喝200-300毫升的水，或者一杯蜂蜜水（5克左右的蜂蜜為宜）。不僅是因為你的身體需要補水了，而且早起喝水也能助你清醒、提神，促進消化。喝水甚至可以刺激你的食慾。
l 我必須要吃東西嗎？
一般來說，清晨起床後可以先喝一杯蜂蜜水，然後再出去跑步，跑步結束1小時以後再正式吃早餐。如果是要先吃早餐後跑步的話，一般吃完早餐後要間隔2小時左右比較好，這樣食物基本消化完全了，但是這樣時間就比較晚了。
當然也可以進行早餐分食法，比如跑前吃點全麥麵包，但是需要過30分鐘或者1小時後再跑步，跑步結束後30分鐘或者1小時喝杯牛奶或者酸奶也是可以的。
l 跑前一晚怎樣補充能量？
跑前一晚攝入的穀物、蔬菜、豆製品或肉類等會給你一點額外的儲備能量，但是早餐還是不應該跳過。一些研究表明，空腹跑步可以提高燃脂量。但是空腹跑步並不適合所有人，為了避免發生頭暈、噁心等低血糖現象，最好第二天早晨你還是要適當地補充一點能量之後再去跑步。
以上摘自——微 信公眾 號：“虎撲跑步”（hupupb）
吃含糖分的食物和葡萄糖水都可以升高血糖，是有助於防止低血糖的。
假如有服用降血糖的藥物，儘量避免服用優降糖，以減少發生低血糖的機率
你會早起跑步嗎？以下是關於晨跑應該注意的飲食問題：
l 我應該喝什麼？
只要你起床了，就要喝200-300毫升的水，或者一杯蜂蜜水（5克左右的蜂蜜為宜）。不僅是因為你的身體需要補水了，而且早起喝水也能助你清醒、提神，促進消化。喝水甚至可以刺激你的食慾。
l 我必須要吃東西嗎？
一般來說，清晨起床後可以先喝一杯蜂蜜水，然後再出去跑步，跑步結束1小時以後再正式吃早餐。如果是要先吃早餐後跑步的話，一般吃完早餐後要間隔2小時左右比較好，這樣食物基本消化完全了，但是這樣時間就比較晚了。
當然也可以進行早餐分食法，比如跑前吃點全麥麵包，但是需要過30分鐘或者1小時後再跑步，跑步結束後30分鐘或者1小時喝杯牛奶或者酸奶也是可以的。
l 跑前一晚怎樣補充能量？
跑前一晚攝入的穀物、蔬菜、豆製品或肉類等會給你一點額外的儲備能量，但是早餐還是不應該跳過。一些研究表明，空腹跑步可以提高燃脂量。但是空腹跑步並不適合所有人，為了避免發生頭暈、噁心等低血糖現象，最好第二天早晨你還是要適當地補充一點能量之後再去跑步。
以上摘自——微 信公眾 號：“虎撲跑步”（hupupb）