就是嘴巴想吃但是胃早就飽了。

這樣是瘦不下來的姐妹。

其實忍忍一段時間就好了。吃飽了就停下。不要帶有任何不好的情緒。心裡想著我吃飽了不需要吃了。

以前我就是屬於那種吃飽了但是嘴巴閒的就想吃點零食，冰激凌啥的。飯吃的不多零食倒是能吃很多。所以一直沒瘦下來。

這個學期強行改掉吃零食的習慣了剛開始很不習慣，一直惦記著零食，看電視想吃，看書時想吃。室友不吃所以我自己吃也很罪惡乾脆不吃了。

想吃東西的時候就多喝水！三餐正常吃，注意控制熱量，多吃蔬菜，一定多吃蔬菜！！少油膩，碳水蛋白質纖維都要攝入，水果也吃。吃的清淡一些，腸胃都會變得舒服。吃七分飽就停下。吃完飯半個小時站著不坐。中午吃完飯可以喝杯黑咖啡。餓了才吃不餓不吃。早餐我一般吃點雜糧啥的，紅豆薏米湯/牛奶燕麥/綠豆湯在宿舍很方便煮。

不行的話去食堂吃個雜糧粥八寶粥皮蛋瘦肉粥加個水煮蛋。或者吃紅薯/紫薯/芋頭＋牛奶/酸奶。麵包炒粉油條饅頭少吃不頂餓還高熱量。

偶爾想吃麵包之類的高熱量食物也會去吃不過放在中午或者早餐。薯條炸雞餅乾可樂這些勸你還是戒了。偶爾一口兩口沒問題。

還有就是堅持運動，肌肉線條會變的緊緻好看。

現在覺得吃煮雞蛋都滿滿幸福感，好好吃呀。感覺牛奶酸奶菊花茶都比飲料好喝太多。

一吃油膩的東西就噁心想吐有以下可能：

1.咽炎

2. 脾胃不和（因為吃飯不合適或者是受涼，脾虛之類的）

3. 腸胃有問題（腸胃炎之類的）

4. 神經性的反胃 吃B族維生素吃一個禮拜，同時戒油膩，清冷，辛辣食物，如果還沒好轉，就去醫院看看。