1、學會傾訴，釋放心理壓力

目前一些職場女性身體處於亞健康的最重要的原因就是因為壓力大，這種壓力主要來自工作和家庭。如今職場女性在事業上已經越來越有自己的一片天地，但在工作的同時她們有的還要兼顧自己的家庭，從而導致睡眠嚴重不足，或者心情抑鬱，身體健康素質急劇下降。職場的女性朋友一定要學會緩解這種壓力，可以經常和朋友同事聊聊天，找到適合的傾訴物件，及時傾訴自己的苦悶和煩惱，從而使自己的情緒得到舒緩，心情舒暢最重要。

2、注意鍛鍊身體，不要長時間保持坐姿

不能一心只撲在工作上，還要照顧好自己的身體，平時閒暇時間要堅持鍛鍊身體，增強腰腹肌核心力量不僅可以保持苗條的身材，還可以有效預防盆腔炎等各種婦科病。長時間久坐會導致盆腔淤血，從而引發各種婦科疾病。適當的運動可以幫助您緩解壓力，也幫您增強抵抗力，降低患婦科病的機率。

3、均衡飲食，預防婦科疾病

工作再忙但也要養成良好的飲食習慣，好好吃飯，早上一定要吃早餐，要注意飲食的營養搭配，少吃垃圾食品和含糖量高的食品。

職場女性經常被稱為粉領，意味著不僅僅事業上成功，生活品質也是重要的標識，比男士更有生活的情趣，也更注重養生。

比如在辦公桌上有一份很養眼的綠植、鮮花或小魚缸。這是真正的養眼與養心。工作間隙看看綠植、看看遊動的小魚都是對眼睛和身心的呵護！

工作比較緊張，甚至經常加班，除了儘量做到吃好三餐，我要提醒兩個小要點，而且也是非常容易做到的養生秘籍：

第一個就是保證充足的水分，可以是淡茶、養生飲料都可以，最好準備一個大的有刻度的水容器在手邊，幫助你即使非常忙碌也可以隨時喝水，到會議室開會除了帶上筆記本，也要帶上這個水杯，堅持每天要完成1升以上的飲水量，可以幫助保持身體的水潤和新陳代謝；

第二個就是準備一份各種種類混合的堅果，這個工作可以週末在家休閒的時候完成，把喜歡吃的各種堅果混合分裝到小的口袋中，每天帶到辦公室一份，在閒暇時、在飢餓時、在睏倦時，在閱讀時都可以隨時完成每日堅果的補充，這可以幫助補充微量營養素、少量的能量、優質的脂肪酸、重要的膳食纖維等。

特別時不能堅持每日吃好三餐的美女們必要的補充。當然如果每日能有一份水果就更完美啦。

一定要養成科學的用眼習慣多眨眼睛，其實現在很多的白領都會感覺自己有眼疲勞，長時間的盯著電腦，感覺自己的眼特別的痠痛，所以應該多眨眼睛，在盯著電腦看一段時間之後，就一定要抬起頭來看一下遠方的事物，能夠很好的緩解眼部健康，也可以做一做眼保健操。

規律作息，不要主動熬夜，儘量在11點前入睡，保證7到8個小時的充足睡眠。戒菸戒酒，菸酒非但不能幫助我們緩解壓力，還會嚴重損害人體臟器，帶來更多健康隱患。