在市場上的鈣幾乎都是以鈣鹽的形式存在的，對於吃哪種鈣片最好，要看你的胃腸吸收的情況，平時飲食情況等綜合因素來決定。下面我主要介紹市場上存在各種鈣的好處和缺點，你再根據孩子的情況選擇一個最適合。

碳酸鈣：

這種鈣是比較常見補鈣的鈣鹽形式，它的特點是含鈣量高，在胃酸中可以溶解，而且有很好的吸收率。它的缺點是容易攝入過量的情況，當身體攝入過量時，會引起胃腸不適，噁心，嘔吐等不良的症狀，要是自身原本胃腸也不是很好的情況下，那這些症狀會表現的更加明顯。

氨基酸鈣：

它是新型的一種鈣，常見有L－蘇糖酸鈣和酸螯合鈣，它們能主動吸收好，大部分可以直接以分子態存在的形式直接被小腸粘膜細胞吸收進入血液，不需要受胃酸分泌量和維生素D的影響，減少對胃腸的刺激，這種就可以避免胃脹，便秘，胃部不適等症狀的發生，相對來說比較適合孕婦，中老年人，小孩食用。

檸檬酸鈣：

一般情況下，它含鈣離子比較低，只不過它的消化吸收和氨基酸鈣類似，吸收效果比較簡單，不依賴酸性環境，對胃腸也沒有刺激性，但是它的價格好像是比較高。

對於以上的鈣鹽，如果胃腸健康，同時缺鈣比較嚴重，建議選擇碳酸鈣；要是擔心會補鈣過量的問題，可以選擇檸檬酸鈣或者氨基酸鈣，只不過改善症狀速度可能要慢一些。不管是選擇哪種鈣，建議最好都要保持飲食均衡，水果蔬菜都不能少，這樣才能提高鈣離子的利用。