出杆穩定是打好檯球最大的關鍵、也是所有技術的基礎。初學者架杆、出杆不穩是很正常的事情。

即使使用了正確標準的姿勢，也不可能立刻就能做到出杆穩定。這主要是你後面握杆手決定的，人對新動作總有一個適應的過程，這個要慢慢訓練，不能著急。還和你發力的程度有關，發力越大越不容易穩住球杆。注意，在以後打檯球的過程中要著重訓練出杆平直，慢慢就OK了。

訓練方法：

1、學習正確的姿勢，並保持。要點：杆應在兩眼正下方，運杆以及出杆時，大臂基本保持不動，小臂和大臂成90度，然後自然擺動。

2、出杆前應先幾次運杆，以模擬出杆那一下的動作。運杆的行程應和出杆行程以及發力程度相匹配。例如你出杆要發力，那麼後手肯定會後抽很多，那麼你運杆的時候後手也要回抽相同的距離，以卻定杆在整個行程內都是平直的。

3、當然，新手運杆和出杆行程不應太大，也就是說後手不用回抽太多，發力也不應太大，否則必定是穩不住杆的。應先從小行程、小力量練起，再慢慢增大行程、力量，一點一點去訓練發力時候駕馭球杆的能力。

4、檢驗你出杆是否穩定平直的方法就是打直線球，白球距離目標球越遠的直線球越能檢驗出你出杆的穩定性。（在今後很長的一段時期內，你會一直髮現長距離的直線球很難打進，也就是說出杆不穩是不可能一下子就解決的，慢慢練把，祝技術突飛猛進）。

第一：只有手指的相互配合才能打出直線。打不出直線或者出杆不穩說明你的手指和身體沒有放鬆。將手指和身體放鬆就可以了。

第二：握杆靠後一點，比較容易打穿白球。將球杆更多部分控制在身體下面。

第三：手掌放鬆，才能把球杆送出去、甩出去，才能明顯的打出速度。甩出去的原因是發力到一定程度，手的速度跟不上球杆的速度了，所以要甩出去，這是出杆會比較穩，打出的球也比較直。

第四：手掌手腕放鬆，大臂甩動小臂甩動手腕，當小臂停止的時候，手腕還會根據慣性繼續甩出後停止，球打出去比較穩並且容易控制。