1.個人體質不同，有些人（比如我）是喝水吃白米飯都有奶的人，有些人就是吃豬蹄照樣也就那麼多。這是泌乳素的問題。

2.拋開上面兩種體質不談，大多數是催乳師+催奶食物，就可以保證自己單胎的孩子吃夠飽的。

3.好的催乳師開奶很重要。我們這邊有全程催乳套餐，從孩子出生一直到斷奶，催乳師包全程。

我是那種隨便吃點高脂肪就堵奶的人，月子裡喝了一碗豬蹄湯就直接得乳腺炎了。到五個多月還因為堵奶而發燒。所以，如果沒有催乳師，我大概月子裡就斷奶了。

4.頭一個月奶不夠吃很正常，月子裡心情輕鬆點，少生氣，多走動，聽音樂看看電視，請朋友到家裡聊天，都可以舒緩一下心情。心情好了奶水也多一些。

5.感覺自己奶量上去了，就慢慢少加奶粉。在一週左右將三餐奶粉全部減掉，直接全母乳。

剛開始減奶粉的時候可能會感覺小孩沒吃飽，沒關係的，注意觀察大小便，只要大小便正常，小便每天換6個以上尿不溼就沒有問題。

6.最後說一下，不要以為母乳不會積食，全母乳階段，嬰兒吃多了，大便酸臭，其實對嬰兒腸胃有是有傷害的。所以不要一哭就上奶，抱一抱玩一玩轉移注意力看看，不行再塞奶。

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忘記寫催奶的食物了，1.多喝水，多喝水。2.各種高蛋白高脂肪的。3.每個人吸收不一樣，多嘗試，找準自己下奶的食物。