每次煩躁的時候都想來知乎看看大神們怎麼說 翻了很久也沒有找到自己想要的答案。於是最近我開始格外關注自己煩躁之後都是怎麼恢復的，特意回來分享給大家。特此註明，以下答案都是根據個人經驗得到的。對我有用，不一定對所有人都有用。所以，請友好，不要懟。首先第一步，也是最重要的，找出煩躁的原因。也許有人這時候就會說，我要是知道原因我還來知乎看答案？但是，每個人都要面對的事實是：你的心底是知道你自己煩躁的原因的，只是你願不願意承認和麵對它罷了。如果你實在實在找不到原因，以下一些方法也許會幫到你：回想自己意識到心情煩躁前後在做什麼，是不是做了計劃但沒有完成？比如本來想學習，但是刷了一個小時的抖音知乎微博虎撲；本來想要運動，但是一直拖延著沒有去運動 之類的。回想自己意識到心情煩躁前後在想什麼，想過去？以後？還是在想工作？人生？考試？朱光潛在《談修養》這本書裡提到了這個觀點我覺得很有道理：煩悶大半起於理想和事實的衝突。志氣太大，理想太高，事實迎不上頭來，結果自然是失望煩悶。所以，煩悶的理由不外乎是你意識到了理想（expectation）和現實（reality）的差距。比如那我自己舉例，我煩悶的理由基本上都是這些：- 沒完成計劃：本來計劃好了要學習/健身/讀書/運動，結果漫無目的刷手機浪費時間- 沒達到對自己的要求：意識到自己胖了/吃多了內疚/吃了甜品炸雞奶茶內疚/體重無緣無故漲了； 花錢買了不該買的東西- 日常懷疑人生的意義，對未來迷茫，不知道從何下手開始努力這個不僅僅可以用到自身，也可以運用到他人帶來的煩躁心情上。換言之就是你對別人有一定的期望，但是他並沒有達到。比如我自己不喜歡別人遲到。比如別人在約定好的前五分鐘微信說會遲到一會，我就會很煩躁又氣憤。找到原因後，問自己以下幾個問題：這個問題/原因，現在，立刻， 馬上可以解決嗎？比如，你煩躁自己沒有完成自己學習/健身/讀書的計劃，那麼現在，立刻，馬上可以去彌補嗎？如果可以，那就去做啊！什麼都不要想了，去做就好了。如果不可以，那麼這個問題可以短期內解決嗎？可以制定具體的計劃嗎？比如我說我想減肥，三到六個月按照計劃進行就應該可以看到顯著成效。如果這個煩躁的原因短期內得不到解決，例如懷疑人生，對未來迷茫不知所措，諸如此類的，那麼我自己的解決方法是，明明白白的告訴自己，現在解決不了，活在當下吧。人生本來就由每一個今天組成的，先過好今天再說。如果你是一個經常煩躁的人，尤其是莫名的就煩躁那種，我也有一些小建議。首先接受這個事實。不要覺得 “哎呀怎麼自己又心情不好了，什麼都做不進去，自己好沒用”之類的，這樣只會讓你陷入一個惡性迴圈：煩躁->埋怨自己->更加煩躁 最終什麼都做不了。然後和自己對話，每次煩躁都找出原因，寫下來，更瞭解自己煩躁的理由。對症下藥，才會慢慢的走出這個怪圈。如果，以上那些對你都沒用，那麼，你可以選擇簡單粗暴的直接做下面的事情（僅僅一依據我自己的經驗）：運動寫字收拾房間... ...就是做一些可以分散注意力而且可以有顯著結果的事情。這樣才不會讓自己一直險到煩悶情緒裡。希望對大家有了一點點幫助！也想大家每天開開心心 遠離煩躁
每次煩躁的時候都想來知乎看看大神們怎麼說 翻了很久也沒有找到自己想要的答案。於是最近我開始格外關注自己煩躁之後都是怎麼恢復的，特意回來分享給大家。特此註明，以下答案都是根據個人經驗得到的。對我有用，不一定對所有人都有用。所以，請友好，不要懟。首先第一步，也是最重要的，找出煩躁的原因。也許有人這時候就會說，我要是知道原因我還來知乎看答案？但是，每個人都要面對的事實是：你的心底是知道你自己煩躁的原因的，只是你願不願意承認和麵對它罷了。如果你實在實在找不到原因，以下一些方法也許會幫到你：回想自己意識到心情煩躁前後在做什麼，是不是做了計劃但沒有完成？比如本來想學習，但是刷了一個小時的抖音知乎微博虎撲；本來想要運動，但是一直拖延著沒有去運動 之類的。回想自己意識到心情煩躁前後在想什麼，想過去？以後？還是在想工作？人生？考試？朱光潛在《談修養》這本書裡提到了這個觀點我覺得很有道理：煩悶大半起於理想和事實的衝突。志氣太大，理想太高，事實迎不上頭來，結果自然是失望煩悶。所以，煩悶的理由不外乎是你意識到了理想（expectation）和現實（reality）的差距。比如那我自己舉例，我煩悶的理由基本上都是這些：- 沒完成計劃：本來計劃好了要學習/健身/讀書/運動，結果漫無目的刷手機浪費時間- 沒達到對自己的要求：意識到自己胖了/吃多了內疚/吃了甜品炸雞奶茶內疚/體重無緣無故漲了； 花錢買了不該買的東西- 日常懷疑人生的意義，對未來迷茫，不知道從何下手開始努力這個不僅僅可以用到自身，也可以運用到他人帶來的煩躁心情上。換言之就是你對別人有一定的期望，但是他並沒有達到。比如我自己不喜歡別人遲到。比如別人在約定好的前五分鐘微信說會遲到一會，我就會很煩躁又氣憤。找到原因後，問自己以下幾個問題：這個問題/原因，現在，立刻， 馬上可以解決嗎？比如，你煩躁自己沒有完成自己學習/健身/讀書的計劃，那麼現在，立刻，馬上可以去彌補嗎？如果可以，那就去做啊！什麼都不要想了，去做就好了。如果不可以，那麼這個問題可以短期內解決嗎？可以制定具體的計劃嗎？比如我說我想減肥，三到六個月按照計劃進行就應該可以看到顯著成效。如果這個煩躁的原因短期內得不到解決，例如懷疑人生，對未來迷茫不知所措，諸如此類的，那麼我自己的解決方法是，明明白白的告訴自己，現在解決不了，活在當下吧。人生本來就由每一個今天組成的，先過好今天再說。如果你是一個經常煩躁的人，尤其是莫名的就煩躁那種，我也有一些小建議。首先接受這個事實。不要覺得 “哎呀怎麼自己又心情不好了，什麼都做不進去，自己好沒用”之類的，這樣只會讓你陷入一個惡性迴圈：煩躁->埋怨自己->更加煩躁 最終什麼都做不了。然後和自己對話，每次煩躁都找出原因，寫下來，更瞭解自己煩躁的理由。對症下藥，才會慢慢的走出這個怪圈。如果，以上那些對你都沒用，那麼，你可以選擇簡單粗暴的直接做下面的事情（僅僅一依據我自己的經驗）：運動寫字收拾房間... ...就是做一些可以分散注意力而且可以有顯著結果的事情。這樣才不會讓自己一直險到煩悶情緒裡。希望對大家有了一點點幫助！也想大家每天開開心心 遠離煩躁