維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成，必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用，加上B族維生素本身溶於水的屬性，均會使人體內的B族維生素快速被消耗。B族維生素可以幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及面板的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。　　B族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中，但由於食用方法不對，幾乎攝取不到。VB是水溶性維生素，它怕光、怕水、怕熱、怕氧化（多在80度溫度下被破壞）。補充維生素B可以缺哪種補哪種，同時市場上的維生素，不論價高價低，雖可一次性補全，但藥物容易吸收過量引起肝臟腎臟的代謝負荷。

市面上常見的B族維生素，主要分為保健品和OTC藥品。成分整體上來說都差不太多，價格確是差別很大。

我個人是比較建議選擇價效比高的。我們通常建議選擇OTC恆建的那款。

至於用量上來說，如果僅是單純的營養補充，建議遵照說明書即可，如果是營養素缺乏或者是需要依靠B族維生素調整代謝等，則需要遵從專業營養師的指導來調整服用劑量，避免服用過量，給身體帶來不利影響。

B族維生素目前公認的有九種，常見的有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、葉酸（維生素B9）。每種維生素都有它獨特的功效，並沒有哪個更好的說法，主要是看自己的需求。

維生素B1可以預防腳氣病的產生。維生素B2又叫核黃素可以保護面板和粘膜的健康，緩解視力疲勞和減緩口角發炎的情況。維生素B3也是我們常說的煙酸可以幫助脂肪的代謝，預防痘痘痤瘡的產生。維生素B5也稱泛酸對我們面板和頭髮的光澤起到很重要的作用，同時可以幫助我們增強抵抗力。維生素B6常見於動物肝臟等動物製品中，是體內氨基酸代謝必不可少的輔酶。葉酸我們比較常見，孕婦在懷孕的前期一定要及時補充，對胎兒神經管畸形的預防起到關鍵性作用。維生素B12主要存在於動物製品中，如果只吃素的朋友一定要吃點維生素B12的保健品及時補充一下。維生素B12也有預防貧血的發生。

B族維生素，是人體不可或缺的營養元素，它包含了九種不同的型別，這些維生素都是人體生長髮育所需要的。

我們不能用好與不好來評估某一種B族維生素，因為缺了哪一種，健康都會出狀況。並且B族維生素的補充，最好是一起補充，更有利於人體的吸收和健康。

維生素補充要多種一起補充，互相作用才能更好的被吸收，所以選擇複合維生素會比較好，目前市面上的複合維生素片善存之類的都有新增劑，長期食用會給身體增加負擔。

有一些液態維生素補充劑LEAF葉汁補充維生素挺好的，液態容易被吸收，這個是從有機蔬菜和進口水果中萃取的，沒有新增成分，對身體不會造成影響。

複合維生素B，不建議沒有用藥知識的普通人胡亂買藥，可以買複合維生素B，這個都可以補到，且沒有什麼用藥問題，按照說明書使用就可以了。