普遍來說，女孩子的身高發育有兩個時間段：0-3歲和10-16歲。沒在這兩個時間段也沒有關係，因為身高能否增長還取決於一個重要因素——骨骺的閉合。

建議妹子去醫院拍一個膝蓋的x光，如果骨骺沒閉合就趕緊造起來吧，什麼吃雞蛋喝牛奶補睡眠拉腿伸腿通通一起上。如果骨骺已經閉合了，那建議姑娘就別折騰了，告訴自己“現在（的身高）就是最好的安排”。

作為過來人來說，只要你堅持運動搭配合理的營養是可以長高的，你想一下。我們人長高就是一個縱向的拉伸。所以你的運動方向就是。考慮縱向的運動。哪些是縱向的運動呢？比如，摸高。就是你用盡全身力氣使勁的跳高。找一個參照物。摸到他。你看那些打籃球的。一個個的都長那麼高。就是因為它的縱向運運動。嗯。還有就是拉伸。你想想長高肯定要拉伸。就是把你的身體拉長。首先呢？就要從你的腳踝開始拉伸。如何拉伸腳踝？跪坐在地上。屁股坐在腳後跟上。身體往後仰。直到腦袋觸地。儘量多堅持一會兒。然後就是拉伸膝蓋。拉伸膝蓋也簡單。立正姿勢站好。彎腰雙手觸地。反覆進行。儘量最大限度的。往下壓直到頭部可以挨著膝膝蓋。拉伸胯部韌帶的話就是壓腿。如果你能開啟一字的話，就在地上一字馬壓腿。拉伸脊柱的話。就是趴在地上。下半身不動。雙手撐起來，雙手撐直。脖子儘量往後仰。其實吧，你知道人長高的原理也很簡單呢。就是一個縱向的拉伸。你只要自己想象一下哪些屬於縱向的運動。你自己去鍛鍊就好了。鍛鍊了就做一些這些拉伸。鍛鍊後就要補充營養。蛋白質很重要。我們生活中最經濟實惠的蛋白質。雞蛋。牛奶。瘦肉。牛肉。雞蛋牛奶你保證每天都有。然後就平常正常的這些蔬菜水果吃就行了。以前我讀書的時候，我身邊的那些同學。有幾個都是。透過這些縱向運動長高的，有一個就是那個時候上完了晚自習。回到宿舍後，我看見他都天天的跳高摸那個門框。我還以為他是吃飽了沒事幹呢。就一年的時間。他長高了十公分。他知道這個方法他又不告訴我。不然的話我也會長高十公分。他現在都比我高十公分。本來開學的時候都是一樣高的。