一、羽毛球中的劇烈扭轉動作都對膝蓋存在潛在運動風險。二、膝蓋為位於大小腿之間的連線部位。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩衝膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。膝蓋是人體較為脆弱的關節，又連線著最長的骨頭和最強的肌肉，每天都承受著很大的壓力，時間長了，可能會出現痠痛、無力、怕冷等症狀，尤其打羽毛球、爬山大劇烈運動，如果保護不當或不加註意保養，很容易落下病症。在人體所有關節中，膝關節勞損和運動受傷發病率都排在首位。有專家說，膝關節只有15年左右的“好時光”，其餘的時間裡，都會因為不同的原因而出現不同型別的疼痛。三、對羽毛球愛好者來說，做好膝蓋的保護是一個很實際的問題。如何減少對膝關節損傷，保護好膝蓋，下面推薦幾種方法： 1、要做好膝蓋的保暖，打羽毛球最好帶上護膝，而且一定做至少10分鐘的熱身運動。透過熱身運動，能讓膝關節慢慢產生一種液體（關節液），這樣在下一步運動中對半月板會起到潤滑作用。2、打羽毛球最好選擇較軟的地面，如塑膠或木地板場地，儘量不要在乾硬的水泥地板上長時間打羽毛球，否則容易造成膝關節的損傷。3、不能用涼水直接沖洗膝關節。運動後的關節處於充血狀態，不能直接用涼水沖洗，尤其夏天打完羽毛球后，很多人為了一時的痛快，喜歡用涼水沖澡，即使是身體素質好的年輕人也不要用涼水沖洗。很多病症當時不會發生，由於年輕時不好的習慣為以後發病埋下了病根，年齡大了就突發出來。因此，保護膝蓋要從年輕開始。4、運動後最好對膝關節進行半小時左右的熱敷。熱敷對膝關節是一種很好的保護方式，熱敷分為乾熱敷和溼熱敷。乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上，每次20～30分鐘，每日1～3次；也可用磚頭（最好用新磚）在火爐上烤熱（不要太熱），然後用毛巾包住，邊熱敷邊移動，以免燙傷，此方法還可用來熱敷腰關節等部位。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋一個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20～30分鐘，每日敷1～3次。經常打羽毛球的球友最好在運動後每天熱敷至少一次，透過熱敷幫助吸收多餘的關節液和寒氣，這樣才不會形成積液（俗稱積水），從而達到保護膝蓋的目的。熱敷後再對膝關節及周圍揉搓2～5分鐘，或配合做靜止半蹲、曲膝半蹲和深蹲運動，療效會更好。熱敷的溫度切忌過熱，以免燙傷面板。患有急性炎症、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，有傷口的面板也不宜使用熱敷。