嚴重酗酒的人一般不瞭解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：
①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；
②酒精麻痺了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；
③當酒醉麻痺狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。我們很多人急欲瞭解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的衝動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不瞭解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。停酒後常常出現失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的藉口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時瞭解酒癮問題的醫師診治。我們必須謹記：安眠藥並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴藥物，最終不可避免的會復飲！況且藉助藥物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助藥物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識裡也認同自己保持清醒的選擇。當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！
嚴重酗酒的人一般不瞭解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：
①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；
②酒精麻痺了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；
③當酒醉麻痺狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。我們很多人急欲瞭解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的衝動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不瞭解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。停酒後常常出現失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的藉口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時瞭解酒癮問題的醫師診治。我們必須謹記：安眠藥並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴藥物，最終不可避免的會復飲！況且藉助藥物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助藥物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識裡也認同自己保持清醒的選擇。當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！