要看突出的程度，如果只是輕度突出，神經根有一定刺激引起下肢麻漲疼痛的情況，可以透過保守治療和功能鍛鍊恢復，而功能鍛鍊的確是以靜態拉伸為主比較安全，透過功能鍛鍊拉伸脊柱，減輕關節壓力，從而緩解神經刺激，但如果神經卡壓比較嚴重，常規保守治療無法改善的，那麼貿然進行鍛鍊，反而有可能加重椎間盤突出，導致症狀加重。

抱著膝蓋坐會兒，會改善。當然需要上身略後仰，並保持挺直。

或者做仰臥舉腿的動作，促進腿部靜脈迴流來改善。

首先，直接回答下題者的問題。腰間盤突出引起的下肢麻痛，發病率最高的就是坐骨神經卡壓，坐骨神經卡壓後，就會出現臀部，大腿前側，大腿後側發麻的症狀。

保守治療，需要把受壓的神經牽拉開，讓受壓的症狀減小，就是把它壓力釋放掉。

康復訓練是需要一個系統的流程，不要一開始就去拉筋，反而會刺激疼痛點，疼痛加劇。

當訓練，全身整體的肌力，核心各方向都做好之後，最後在做拉筋釋放壓力，脊柱釋放壓力。

拉筋釋放階段：需要按照階段去拉伸，我們一般幫患者拉伸分為三個階段去進行，每個階段拉伸是以酸或者微疼為準，或者在減輕一個級別，逐漸加大程度。祝：早日康復！

這個問題首先要清楚引起腳麻的原因不一定是椎間盤的問題，如果是椎間盤壓迫引起的，症狀會體現在所壓迫的整個神經通路上，不會只是感覺到腳的麻木。能夠引起腳麻的原因有幾個：

一、臀部肌肉的損傷會引起從大腿到小腿及足部的疼痛和麻木。

二、小腿後面的腓腸肌、比目魚肌損傷可以引起足底的麻木疼痛。

三、小腿前面的脛骨前肌損傷會引起足背部的疼痛麻木。

四、內側的踝關節損傷後出現無菌性炎症也會引起足底的麻木。

五、外側的踝關節損傷後會出現足背的疼痛麻木。

不管是什麼原因引起的足底麻木，首先要找到它的原因，去針對性的治療。在沒有治癒的情況下，不建議進行拉伸及鍛鍊，否則會適得其反加重病情。

腰突引起的腳麻壓腿伸筋對下肢筋攣縮引起的有一定的改善。但對一些腰突病人反而會撼動椎間盤的穩定穩固性使病情加重，拉伸運動也是要選擇好病情時機！

腰突引起的腳麻壓腿伸筋對下肢筋攣縮引起的有一定的改善。但對一些腰突病人反而會撼動椎間盤的穩定穩固性使病情加重，拉伸運動也是要選擇好病情時機！

腰椎間盤突出症如果運用內功按摩可立竿見影，如果願意鍛鍊的話，結合氣功鍛鍊，一般二個月左右可恢復健康。

腰椎間盤突出症如果運用內功按摩可立竿見影，如果願意鍛鍊的話，結合氣功鍛鍊，一般二個月左右可恢復健康。