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1 # 營養師雪琴
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2 # 宴遇
當然會增加,麵條煮熟就關火,飯煮開也趕緊關火,不要蒸煮太久,稍微吃欠一點。
蒸煮久了,功能性組分的功能特性消失,慢消化和抗消化澱粉會變為快消化澱粉,熱量產生和吸收都高。
可以把小麥粉加工成真正意義上的“全麥粉”,製成全穀物食品,而不是市面上常見的“麵粉”或“麩皮面粉”。真正意義上的“全麥粉”熱量產生值低,胃腸道內的熱量吸收值更低,而且,吃很少就容易產生飽腹感。
如果我用一百克麵粉做成麵條,煮熟後由於有了水的緣故熱量會增加嗎?
----------肯定回答熱量是不會增加的。
原因有:
1、水是沒有熱量的,只用清水煮熱量是不會增加的,1百克麵粉還是這麼多熱量。
2、煮成麵條以後(前提是隻放水),熱量不僅不會增加,相反會減少
-------納尼,是不是很吃驚?
這個是因為麵粉煮成麵條以後總的熱量沒有增加,反而麵粉裡面的蛋白質和脂肪還有碳水化合物會溶到湯裡面,但是麵條湯相當多一部分是不喝完倒掉的,這就把一部分熱量給倒掉了。(當然你要把湯全部喝掉我也不反對,畢竟湯裡面除了蛋白質和脂肪,還會溶出維生素B族,不過熱量就還是100克麵粉的熱量)
PS:100克麵粉約349大卡,但是煮成麵條以後100克麵條約110大卡(也就是說100克麵粉煮成麵條差不多有300克左右)-------要減肥的人群主食請適量哦!