1.保持房間乾燥和防潮

保持室內乾燥，防止外部潮溼

水是在人體內產生的。除了代謝問題，很大一部分都與環境有關。外部溼氣導致內部溼氣，這通常導致溼氣在潮溼和寒冷的環境中侵入身體。因而，在多雨的氣溫，尤其中國南方，需要關閉門窗，室內使用除溼機，以避免潮溼影響生活。

第二，不要穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗澡後，徹底擦乾身體，吹乾頭髮。也要防止雨天，不要讓溼氣滋養人體。

一旦天氣好轉，溼度降低，窗戶應及時通風，以允許空氣流通並帶走室內的水分。如果外部溼氣仍然很重，還是要建議使用除溼機，乾燥室內空氣，以免室內滯留水分。

2，飲食調理，痰溼

脾虛和溼氣是春季睡眠的基本原因。應該是健脾除溼，溫脾胃是春季緩解睡眠的好方法。春季肝氣虛弱，脾胃以四肢為主，脾氣虛弱，四肢痠痛，脾臟應補益。對於內心不溼的人，在飲食，健脾利溼，多吃魷魚，胡蘿蔔，蘋果，山藥等，可以慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉，豬骨，可選貝貝，黨參，當歸，茯苓等藥材配湯。

潮溼：昏昏欲睡，睏倦和沉重，可用於飲用麝香，豆蔻，糯米，枸杞子，扁豆，紅豆等湯。

肝火：食用甜瓜，大白菜，白蘿蔔，冷瓜等。

3，清淡飲食

胃腸系統與營養和水代謝有關。一個好方法是適度均衡地吃飯。葡萄酒，牛奶，脂肪和甜味等油膩食物不易消化，容易引起胃脹氣和炎症。糖果和魚苗會導致身體產生過氧化物，這會增加炎症反應。