如果實在吃不下東西，額外補充營養是很有必要的。因為孕媽媽保持營養均衡是胎兒能夠健康發育的重要條件。

成年人的有些生活習慣，比如挑食、偏食、節食、菸酒或者用藥等都會引起體內維生素和微量元素的失衡。為了給胎兒創造一個良好的孕育條件，懷孕之前就應到改善生活習慣，調整飲食結構，使身體達到一個營養全面均衡的狀態。

葉酸、鈣、鋅、蛋白質等應該在備孕時就注意補充，特別是葉酸，可以減低胎兒的神經畸形發生率，一般孕前兩個月就應該按時服用了。另外，維生素A、B、C、D也應在孕前就有意識地進行補充，它們對於胎兒骨骼、神經、肌肉、內臟等的發育都有好處，還可以幫助其他營養物質的合成和利用。

懷孕之後，由於身體對各種營養物質的需求都增加了。我自身兩次懷孕的經歷都表明，懷孕初期明顯的精力體力嚴重下降，經常出現嗜睡，易餓，頭暈等狀況，而有的孕媽媽甚至會體力不支而暈倒。所以，孕後初次檢查時，醫生一般都會要求孕媽媽額外補充孕婦維生素，以滿足身體和胎兒發育的需要。

題主沒有胃口，吃不下東西，更應當額外補充一些複合維生素，在此基礎上調整烹飪方法和飲食習慣，儘量能夠多吃一點。

現在比較常見的孕婦維生素是愛樂維，各種維生素和礦物質比較全面，效果比較好。它含有比較豐富的鐵元素，可以很好地解決孕早期易貧血的問題，但也有不少孕媽媽因此而加重了孕吐反應，反而將吃下的藥片吐了出來。孕媽媽如果不適應吃愛樂維，就應及早調整，選擇市面上其他品牌的孕婦複合維生素片或者孕婦牛奶等來補充維生素和微量元素。

很多孕婦奶粉為了增加能量，改善口味，會在奶粉中加入很多糖，孕媽媽在選擇孕婦奶粉的時候應注意看配料表，或者仔細品嚐，如果加入很多糖分，過甜的奶粉不要選擇，那會增加孕期發胖的可能性。

雖然服用了複合維生素或孕婦奶粉，飲食方面也依然要繼續調理，儘量幫助孕媽媽多吃一些，畢竟從食物中攝取營養物質是最安全和有效，也是最快樂的。

嘗試著少食多餐，隨時隨地吃一點水果、乾果、乳酪、穀物等，都可以幫助孕媽媽隨時補充營養和能量。而且更多的嘗試也可以幫助孕媽媽找到適合自己狀態，能吃得香，不難受的食物。