從吃到用，我全都試過，一一說說感覺最有效的幾個。
赤小豆薏米茯苓芡實湯材料：赤小豆，熟薏米，茯苓，芡實，山藥（忘記拍圖了），冰糖
做法：把所有食材同時一起泡，煮好後放少量冰糖功效：簡單來說就是健脾祛溼氣，消除水腫
適合人群：脾胃虛弱，溼氣重脾胃虛弱會導致溼氣重，溼氣重又會加重脾胃虛弱。
溼氣重的表現是什麼呢？
頭髮、面板愛出油，臉上愛長痘，浮腫，大便不成形，渾身無力，舌頭有齒痕這些都是溼氣重的表現。
這些湯我一般都是隻喝水，渣比較少吃，消化不良和腸胃不好的人也最好少吃渣。我一般都是兩種湯交替喝，天天喝五紅湯會容易上火，另外上火時用艾葉泡腳也是對去溼氣，去虛火有很好的作用，但是不能天天泡，會容易引起體虛，一個星期2-3次就好。這些食材一般超市都有賣的，也可以上某寶購買
再就是泡腳了。
我相信只要不是冬天，很少會有人用熱水泡腳吧，至少我身邊沒有！但我還是會每天堅持熱水泡腳，尤其在裡面加了艾葉之後，效果真的特別不錯，整個人暖洋洋的，感覺特別好。
最後就是祛溼貼了。
說實話最開始用的就是這個辦法，然後再開始泡腳，最後才學著煮粥喝的。因為一開始溼氣太重了，真的是懶得動彈的那種，所以就找了個最簡單方便的辦法。剛用了三天就覺得身體大不一樣了，早上起床特別清醒，口腔裡也沒有了那種黏膩感了，舌頭上的舌苔也消失了，變得紅撲撲的，跟之前比簡直是判若兩人。這我才意識到了祛溼的重要性！
其實最最重要的還是作息規律、飲食規律，條件允許的情況下不要熬夜，熬夜對身體的傷害真的很大。如果是工作需要或者是沒有辦法的情況下那就必須透過調養來改善熬夜對身體的傷害！
希望各位親都不要熬夜，吃飯要定時，還有就是貴在堅持，喝一兩天是沒有效果的，美麗要靠內外調養，祝各位小仙女都能擁有好面板好氣色喲
從吃到用，我全都試過，一一說說感覺最有效的幾個。
赤小豆薏米茯苓芡實湯材料：赤小豆，熟薏米，茯苓，芡實，山藥（忘記拍圖了），冰糖
做法：把所有食材同時一起泡，煮好後放少量冰糖功效：簡單來說就是健脾祛溼氣，消除水腫
適合人群：脾胃虛弱，溼氣重脾胃虛弱會導致溼氣重，溼氣重又會加重脾胃虛弱。
溼氣重的表現是什麼呢？
頭髮、面板愛出油，臉上愛長痘，浮腫，大便不成形，渾身無力，舌頭有齒痕這些都是溼氣重的表現。
這些湯我一般都是隻喝水，渣比較少吃，消化不良和腸胃不好的人也最好少吃渣。我一般都是兩種湯交替喝，天天喝五紅湯會容易上火，另外上火時用艾葉泡腳也是對去溼氣，去虛火有很好的作用，但是不能天天泡，會容易引起體虛，一個星期2-3次就好。這些食材一般超市都有賣的，也可以上某寶購買
再就是泡腳了。
我相信只要不是冬天，很少會有人用熱水泡腳吧，至少我身邊沒有！但我還是會每天堅持熱水泡腳，尤其在裡面加了艾葉之後，效果真的特別不錯，整個人暖洋洋的，感覺特別好。
最後就是祛溼貼了。
說實話最開始用的就是這個辦法，然後再開始泡腳，最後才學著煮粥喝的。因為一開始溼氣太重了，真的是懶得動彈的那種，所以就找了個最簡單方便的辦法。剛用了三天就覺得身體大不一樣了，早上起床特別清醒，口腔裡也沒有了那種黏膩感了，舌頭上的舌苔也消失了，變得紅撲撲的，跟之前比簡直是判若兩人。這我才意識到了祛溼的重要性！
其實最最重要的還是作息規律、飲食規律，條件允許的情況下不要熬夜，熬夜對身體的傷害真的很大。如果是工作需要或者是沒有辦法的情況下那就必須透過調養來改善熬夜對身體的傷害！
希望各位親都不要熬夜，吃飯要定時，還有就是貴在堅持，喝一兩天是沒有效果的，美麗要靠內外調養，祝各位小仙女都能擁有好面板好氣色喲