我也經常做噩夢。這樣，你在夢裡知道自己是在做夢嗎？如果知道，你就鍛鍊自己，趕緊醒來，我就是這樣，大聲喊，其實是喊不出來的，夢裡以為喊出來了，或者咬嘴唇。老是做噩夢，思想壓力放下，睡前不要吃那麼多鹹的，口渴也會做噩夢，不要看那些刺激的電視。

可以從您的問題中看到噩夢已經困繞了您很長的時間了，令您心煩意亂，很急於擺脫；但不知您是否有過這樣的印象，有很多時候越想擺脫的事情越會心裡糾結，越纏繞著自己無法釋懷！

俗話說的好：“怕啥來啥”有很多時候我們越是將注意力放在某件事情上，就會想的更多。

有時候夢的出現只是為了跟我們本人產生一種連結，潛意識裡想要跟您有一個溝通交流，因為您所說的是噩夢，會讓您自然的抗拒，逃避它，那麼當內心裡的想法無法表達的時候，很有可能就會重複的出現，因為目的沒能達到啊。

其實試著去接受它，試著去看看那樣的夢想要表達的是什麼？想要告訴您的是什麼？很多的夢都是有寓意的，您可能想象不到，心理學中會有人專門對夢進行記錄，樂此不疲。

如果您不認為它是煩惱，它也許就是您看到內心的一扇窗哦！

人都會做夢，"絕對無夢"目前還是沒有發現。有些人一睡覺，就老是做惡夢，常被惡夢驚醒。由於睡眠質量不好，對工作和學習都有影響。有些人還擔心這些不好的夢會給自己帶來厄運，產生心理負擔。

常做惡夢，多見於某些虛弱病患者，以及貧血、心律不齊、神經衰弱等。從中醫的角度，老是做惡夢，這多見於心氣虧虛的人，中醫認為心主藏神，就是主思精神，意識，思維等。

心氣虛導致的老做惡夢，可以堅持疏通心包經，具體的做法就是拍打，沿著心包經走向往下拍打，力度要均勻。左右各十分鐘。

然後再按揉神門、內關，左右穴各5分鐘。一般堅持疏通幾天，效果就出來了。

最簡單最有效的方法：睡前好好用熱水泡腳，至頭部微微出汗。

生理上的放鬆能幫助心理平靜，有時候會比單純的心理層面的調節更快解決噩夢問題。

不信試一試哦。

看你是什麼原因造成的，身體，工作，還是心裡因素，身心要合一，身體方面要學會養生，養成良好的生活習慣，早睡早起，多做有氧運動，多讀善書，晚上睡覺聽高頻音樂，有利於睡眠。

我的經驗是兩種。一是身體安慰二是精神安慰。我講個故事，之前有個朋友失戀了，整個人都廢了，哭訴自己晚上睡不著，白天沒精神。我就帶他徒步每天最低十公里，當天晚上睡得老香了。這是身體安慰。第二張就是精神安慰。談到這，強制性的精神安慰會讓身體和心裡出現反抗情緒反而會更加麻煩。這個時候需要的的自我肯定的心裡暗示。可以透過自己熟悉的事情來確立自信心了，進而達到自我滿足和信心倍增。相信自己可以，慢慢拋去負面在睡覺時候就會踏實很多也會睡得很快，還有準備睡覺上床後要調整一下自己的呼吸，放慢節奏深吸輕呼，給大腦訊號，我要睡覺。

很有經驗，以前有壓力，晚上就夢到鬼、殭屍，還被人追著跑，一直跑，現在噩夢少些。排解壓力，晚上放輕鬆，看些搞笑的東西。