1、訊號刺激法。

利用突然發出的訊號提高運動員對訊號的反應能力。該方法要求運動員能對各種訊號迅速做出反應，如透過教練員的口令、鳴哨和鳴槍等訊號，提高起跑、入水和起劃的反應能力。

2、運動感覺法。

透過提高運動員本體感受及對時間空間的感知能力，來提高反應能力的方法。運用運動感覺反應練習的具體步驟：對訊號快速做出應答後，由教練員告知反應時間；對訊號快速做出應答後，教練員要求運動員自己報告估計的時間，然後教練員再告訴準確時間；最後要求運動員按事先確定的時間完成動作。這種練習可以提高運動員對時間判斷的能力。

3、移動目標練習。

對移動目標(如球、對手或教練員)的變化做出反應的練習方法。適合於球類專案的防守動作、擊劍、乒乓、排球、羽毛球、冰球等專案的反應速度訓練。

4、選擇性訊號反應練習。

運動員透過對幾種複合訊號做出選擇性判斷，只對其中一種訊號做出應答反應來提高反應速度的訓練方法。該方法主要是提高運動員對運動中出現的複合訊號(如對對手的真假動作中的真動作)迅速做出判斷反應的能力。

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺資訊，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動?

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺資訊，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。