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  • 1 # 使用者3945468382436

    30歲以後,人體免疫力就會自然下降,加上不健康的生活和飲食習慣,導致身體出現亞健康狀態。相信很多人都知道免疫力低下會感冒,但是易感冒只是免疫力低下的其中一個表現,因此,為了能維持一個健康的身體,一個正常的免疫系統,我們要知道免疫力低下的表現有哪些,這樣才能更好的幫助機體維持一個正常的免疫系統。

    免疫力低下的表現有哪些?

    一、易感冒

    感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象。感冒頻率高的人說明免疫能力低,天氣多變時就容易感冒,恢復的時間也比其他人要更長。

    二、易疲勞

    免疫力低下的人在生活工作中經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現這樣的情況,休息後會感到精力有所恢復,但無法持續太長時間,就又回到疲勞的狀態。

    三、便秘

    生活中導致便秘的原因有很多,酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素,因此一旦便秘,那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。

    如何提高免疫力:

    1、多喝酸奶;酸奶所含的益生菌,可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

    2、多吃檸檬;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性,有助於提高免疫力。

    3、保持充足的睡眠;長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統,因此保持充足的睡眠很重要。

    4、保持鍛鍊;研究表明,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。

    5、補充蛋白質;蛋白質是合成免疫球蛋白的原料,適當補充有助於提高免疫力,也可以試試湯臣倍健的蛋白粉,雙蛋白配方,蛋白質含量更高。

    擔心免疫力下降自己卻不知?免疫力下降了不知道怎麼辦?參照上述方法可以幫到你。

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