30歲以後，人體免疫力就會自然下降，加上不健康的生活和飲食習慣，導致身體出現亞健康狀態。相信很多人都知道免疫力低下會感冒，但是易感冒只是免疫力低下的其中一個表現，因此，為了能維持一個健康的身體，一個正常的免疫系統，我們要知道免疫力低下的表現有哪些，這樣才能更好的幫助機體維持一個正常的免疫系統。

免疫力低下的表現有哪些？

一、易感冒

感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象。感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣多變時就容易感冒，恢復的時間也比其他人要更長。

二、易疲勞

免疫力低下的人在生活工作中經常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現這樣的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間，就又回到疲勞的狀態。

三、便秘

生活中導致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素，因此一旦便秘，那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。

如何提高免疫力：

1、多喝酸奶；酸奶所含的益生菌，可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

2、多吃檸檬；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性，有助於提高免疫力。

3、保持充足的睡眠；長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，因此保持充足的睡眠很重要。

4、保持鍛鍊；研究表明，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

5、補充蛋白質；蛋白質是合成免疫球蛋白的原料，適當補充有助於提高免疫力，也可以試試湯臣倍健的蛋白粉，雙蛋白配方，蛋白質含量更高。

擔心免疫力下降自己卻不知？免疫力下降了不知道怎麼辦？參照上述方法可以幫到你。