用力打沙袋的時候總會關節疼痛，尤其是小指，說明題主在打沙袋的時候存在幾個問題，以下會進行詳細分析：

一、發力不對，擊打動作有瑕疵。發力和擊打動作是相輔相成的，一個順暢的發力其擊打動作自然也是正確的。如果擊打動作不對，在打沙袋的時候就容易發力不順，導致手指關節承受過多的反作用力，手指本身又承受不了，因而產生疼痛感。

二、握拳不對。這是很多初學者存在的問題，因為握拳姿勢不對，在打沙袋受到反作用力的時候，導致手指挫傷的事情也是蠻常見的。我們來看兩張握拳的圖片，圖1和圖2。圖1中的握拳在打沙袋的時候就更容易比圖2傷到手指關節，尤其是小指。能看出為什麼嗎？第一是握拳的時候拇指太用力，第二是小指沒有握緊，第三是拳面沒突出，關於擊打點的問題下面會講到。

三、擊打點的問題。也許有人會質疑上面的分析，我打沙袋的時候拳面也平啊，怎麼小指不疼？那可能是你骨頭夠硬，或是擊打點正確。經常講拳鋒打人，就是下圖畫紅圈的區域，很多拳手這個地方的關節都比較粗大堅硬。小指本身就脆弱，如果打沙袋的時候接觸頻繁，是很容易受傷的，甚至會脫臼或骨折。

四、沙袋不適合，這是很容易被忽略的一個問題，初學者一般是不適合打過重過硬的沙袋的。正規的拳館一般會有大小不一、重量和硬度不同的沙袋，而健身房有的只有一種或兩種沙袋，如果不適合很容易打傷的。

建議題主有條件、有興趣還是去拳館打沙袋比較好，或是在健身房找個會打沙袋的老司機學一學，也可以看一看網上關於打沙袋的教學影片。