1.呼吸解壓法當面臨壓力的時候,可以透過有效的呼吸進行減壓,呼跟吸的時間間隔是4:1,4秒鐘吸入一口氣,然後16秒緩緩的撥出。
2.休息解壓法,缺少足夠休息的時候,往往會加重身上的壓力,所以在這種情況下,一定要想辦法讓自己好好休息,最好是什麼都不想,先去好好睡一覺再說。
3.飲食解壓法,在吃東西的過程中,透過美食刺激和胃口的滿足,也是一種很好舒緩壓力的方法,所以應該好好的享受一餐美食才對。
4.運動解壓法,運動是緩解壓力最好的方法,可以挑一項自己最喜歡的運動,跑步也好,打球也好,游泳也好,主要是能出汗都行。
5.音樂解壓法,也可以透過聽音樂的方式來緩解壓力,聽一些柔和的音樂,隨著輕快的旋律,煩躁的情緒也會慢慢舒緩,壓力也會逐漸減弱。
6.旅行解壓法,到外面走走,散散心,不過需要提醒的是,去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的事了,不然的話,旅行散心的效果就不是很好。
7.傾訴解壓法,跟身邊的人傾訴,訴說自己的不滿和壓力,誰都有壓力的時候,最重要的是可以得到身邊人的支援,對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。
8.喝酒解壓法,可以約上幾個朋友,或者自己一個人,好好的喝上一次,這也是解壓的一種方法,雖然一醉不能解千愁,但透過暫時的放空自己和發洩,對緩解壓力也是有一定幫助的。
9.遊戲解壓法,玩遊戲可以很好的打發時間,同時也可以很好的舒緩壓力,玩遊戲的時候可以什麼都不用想,一心想著遊戲過關,也會讓壓力獲得暫時的釋放。
10.發洩解壓法,找一個空曠的地方,透過大聲的喊叫來獲得發洩,還可以透過瘋狂購物、打假人的方式來發洩,只要把內心中的不良情緒發洩出來就行。
11.幹活解壓法,挑個時間在家好好幹家務也是緩解壓力不錯的方式,透過手腳不停的忙碌,也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。
1.呼吸解壓法當面臨壓力的時候,可以透過有效的呼吸進行減壓,呼跟吸的時間間隔是4:1,4秒鐘吸入一口氣,然後16秒緩緩的撥出。
2.休息解壓法,缺少足夠休息的時候,往往會加重身上的壓力,所以在這種情況下,一定要想辦法讓自己好好休息,最好是什麼都不想,先去好好睡一覺再說。
3.飲食解壓法,在吃東西的過程中,透過美食刺激和胃口的滿足,也是一種很好舒緩壓力的方法,所以應該好好的享受一餐美食才對。
4.運動解壓法,運動是緩解壓力最好的方法,可以挑一項自己最喜歡的運動,跑步也好,打球也好,游泳也好,主要是能出汗都行。
5.音樂解壓法,也可以透過聽音樂的方式來緩解壓力,聽一些柔和的音樂,隨著輕快的旋律,煩躁的情緒也會慢慢舒緩,壓力也會逐漸減弱。
6.旅行解壓法,到外面走走,散散心,不過需要提醒的是,去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的事了,不然的話,旅行散心的效果就不是很好。
7.傾訴解壓法,跟身邊的人傾訴,訴說自己的不滿和壓力,誰都有壓力的時候,最重要的是可以得到身邊人的支援,對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。
8.喝酒解壓法,可以約上幾個朋友,或者自己一個人,好好的喝上一次,這也是解壓的一種方法,雖然一醉不能解千愁,但透過暫時的放空自己和發洩,對緩解壓力也是有一定幫助的。
9.遊戲解壓法,玩遊戲可以很好的打發時間,同時也可以很好的舒緩壓力,玩遊戲的時候可以什麼都不用想,一心想著遊戲過關,也會讓壓力獲得暫時的釋放。
10.發洩解壓法,找一個空曠的地方,透過大聲的喊叫來獲得發洩,還可以透過瘋狂購物、打假人的方式來發洩,只要把內心中的不良情緒發洩出來就行。
11.幹活解壓法,挑個時間在家好好幹家務也是緩解壓力不錯的方式,透過手腳不停的忙碌,也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。