首先你要知道掉頭髮是很正常的事，這是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到100根都是正常的，掉了還會長出新的頭髮來。

1. 你可以換一種洗髮水試試。可能是因為頭髮不適應你現在用的洗髮水。可以先換一種用一段時間看看是否會好轉。

2. 最近可能是有一些不恰當的洗頭習慣。比如，睡前洗頭頭髮沒幹就睡了，洗頭次數太過頻繁，洗頭總用手指抓頭皮等。這些習慣容易傷害頭皮，損傷頭髮。

3. 最近如果有經常熬夜，沒有休息好，身體和心理上都會有不同程度的影響，掉髮也就不奇怪，所以改掉熬夜的習慣就會有改變。

4. 缺乏營養，身體營養跟不上髮質會受到直接的影響，特別是長頭髮的，影響更大。平時多吃一些有營養的食物、水果，多喝水，少吃垃圾食品。

5. 平時可能在生活上對你的壓力有些大了，多給自己放鬆一下，減少自己的壓力就能減少掉髮。

像我這種就是脫髮了，還是比較嚴重的那種。

也算對得起朋友送我的禿擊隊隊長的稱號了。

但是也不能一直因為禿頭窩在家裡不出去吧。

還好我自己找了一個調理生髮的方法。

雖然長得挺慢，但是能長出來就覺得不錯了。

咱也不敢要求太高了。

現已經長好了，和朋友約了一起去釣魚。

也算是給自己和脫髮的鬥爭畫一個句號吧。突然掉髮很嚴重肯定是自己生活節奏出了問題，用適合自己的方法調整就行了。