因為勞累過度而引起的手痛手麻的人群會越來越多！主要是職業的分工與動作長期固定在一定的範圍內！比如固定的用某個手工作的流水線的工人，經常扭電動車電原或者經常扭摩擦車加油的手。或者是經常固定單手操作手機的手等。這些行為都很容易引發手的勞累，致使手痛手麻的情況發生！

最有效的方法是減少這個手的工作量！讓它有充足的休息與修復的時間！也可以輔助一些按摩行為。或是適當的補充一些針對性效果的營養物質。

特別是維護能量代謝，維護氣血迴圈，以及自身缺乏的營養物質等。

上班族比較常見的多是網球肘 腱鞘炎 腕管綜合症這類問題，多是因為單一姿勢過久後區域性肌張力過高，血液迴圈減慢，加上一些重複性的動作造成肌腱過度拉伸，誘發炎症滲出，另外，長期伏案工作後頸肩部軟組織慢性勞損積累，關節壓力增大，也會影響上肢肌張力過高。像這類患者，一般建議上班時可以用這類產品預防惡化

帶腕託的滑鼠墊，可以減輕關節壓力，緩解疲勞

健身鋼球，可以鬆解腕關節和手指關節，增加軟組織柔韌性

肘關節支架，可以有效減輕肩關節到上肢的應力積累，改善供血。

總體來說，上肢不適還是長期伏案工作後頸肩部及上肢關節的應力積累，最好還是養成每隔半個小時起來活動活動的習慣，經常做一些頸肩部及上肢的拉伸動作。

談到手痛和手麻，估計很多人都會直接考慮頸椎病，不過頸椎病造成的手麻和手痛，都是頸椎疲勞的時候症狀加重，有不少人是手幹活多了出現手麻和手痛，尤其是晚上這種感覺明顯！

先把這個問題寫一下，這個疾病實際大家並不陌生，它叫網球肘，也可以稱之為前臂伸肌損傷，我們手部的肌肉很多是前臂的延伸，前臂也是工作中最易勞累的部位，這也是先寫這個疾病的原因！

網球肘

也許很多人有疑問，網球肘不是肘關節痛麼？怎麼會手痛手麻？這是由於神經卡壓造成的，切網球肘有一個特點，就是隻表現在前臂和手有症狀，白天症狀輕，夜晚症狀重，這有區別於其他疾病！

處理方式

試著觸診一下肱骨外上髁位置附近的前臂伸肌群有沒有痛點，有的話以疼痛感覺舒服的力度按摩，可向前臂區域到手的範圍內延伸，總共控制的按摩時間在7～10分鐘左右，每天一次，堅持的痛點消除！

疲勞也可以是頸部疲勞，當頸部處於一個姿勢過久出現手麻和手痛，應該考慮頸椎間盤突出症或者頸叢神經卡壓的可能性，這要解決問題應該處理的目標肌群是頸部肌肉，尤其頸後側的半棘肌等！

還有一個問題叫胸廓出口綜合徵也是不少人上肢和手痠麻脹痛的原因，多數人只關注可以透過CT或核磁發現的頸椎間盤突出，漏掉由於斜角肌緊張疼痛刺激臂叢神經誘發的症狀，疲勞加重這個問題會比頸椎間盤突出症發病率高！