飲食方面，建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要，氣虛體質的人起居要有規律，要有適量的運動，比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該儘量避免激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。

　　適合補血補氣的食材

　　花生

　　性平，味甘，花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　人參

　　性溫，味甘微苦，為中醫最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。人參可以補五臟氣不足，氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人，更適合食用。由於現在的人參都是園參居多，藥效已經大不如前，一般服用需要很長的週期，想效果明顯點，可以用一些今幸(人參皂苷RH2)，研究證明，今幸有很好的抗疲勞作用，而且疾病的發生初期都是有炎症的反應，有炎症就有免疫反應，在服用人參皂苷Rh2後是可以作用巨噬細胞以及影響免疫因子達到抗炎、消炎的目的.

　　大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

　　烏雞

　　烏雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。

　　黑豆

　　有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使面板變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。

　　黑糯米

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化，每次不宜多吃。

　　紅棗

　　紅棗是個很好的天然美容保養品，取一根排骨，少量枸杞、紅棗、當歸。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　食療也只是補充身體所需要的營養成分，更有效的辦法就是食療加上堅持鍛鍊，才能徹底改善氣虛體質。

補氣的中藥材很多，最有名的是人參，西洋參，黃芪。 人參補氣最強，最好用5、6年以上的，紅參白參區別不大，但一般認為紅參藥力更好。西洋參補氣，補陰，藥力溫和，對於陽亢的人不適合用人參，可以用西洋參。黃芪補氣，弱於人參，但是方便。黃芪不貴，一般的藥鋪都有，平時可以帶茶飲。 補血的中藥材也不少，有名的是三七，當歸，平時可以用它們燉雞，燉肉。 實際上氣虛多的人，血也會虛，血虛大的人，氣也會不足，如果自己保健，可以考慮用黨參，黨參同時有補氣補血的作用，但藥性要弱。 中成藥中，有名的兩個方子：四君子湯，補氣；四物湯，補血；兩種藥相加就是八珍湯，同時調理氣血。 如果身體亞健康，只是保健，推薦用食補。如果身體較差，又自己不懂，最好找大夫看看。