1.蘋果：蘋果是水果之王，不僅能夠起到美白排毒的作用，蘋果不僅能夠止瀉，還能通便。這是因為在蘋果裡含有鞣酸、有機鹼等物質，這些物質具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。所以當吃飯的時候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時，可以在飯後半個小時的樣子吃一顆蘋果。

2.木瓜：木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯後吃少量的木瓜對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由於存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。因此如果感覺消化不良建議可以吃一點木瓜來幫助消食。

3.大麥和大麥芽：大麥和大麥芽含有多種維生素、澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等物質。而大麥中含有的的尿囊素可有效促進胃腸道潰瘍的癒合。所以平時的飲食中可以吃一些大麥類的食物來促進消化。

4.橘子和橙子或者橘子皮：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。而橘子皮則可以增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

5.石榴：石榴味道甘甜，在中醫中被認為具有生津止渴，潤燥的功效，還可以治療腹痛腹瀉等疾病。這是由於石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人最好不要將石榴籽吞下去，最好吐出來。

6.西紅柿：西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，不僅能幫助消化，而且西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸等可保護維生素C，所以多吃西紅柿對身體是有一定的好處的。

7.獼猴桃：獼猴桃因為含有一種獼猴桃鹼這種成分，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。所以多吃獼猴桃對身體也有好處。

擴充套件資料

1.飯前一小時，飯後兩小時。

2.儘量不要空腹食用酸性水果。

3.上午好過下午，下午好過晚上。

4.甜度大的水果儘量下午3點前吃。

5.運動前可以食用蘋果、橘子等，運動後可以選擇香蕉。