1、山楂山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。2、 酸奶酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排洩，同時，它還可以抑制體內黴菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。3、香蕉香蕉有助於通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。4、粗雜糧消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以，如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。5、檸檬水檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。擴充套件資料：促消化的簡單小方法：1、控制食量很多朋友之所以會出現不消化的情況主要是因為吃得太飽的緣故。如果吃的太飽的話，會加重胃腸道的負擔，從而不利於消化。因此，建議大家控制自己的適量，每次吃飯以七分飽為宜，這樣就可以促進消化了。2、散步建議消化功能不好的朋友在飯後散步，可以起到較好的消食作用。在此需要提醒大家的是，飯後不要躺著，不僅會降低胃腸道的消化能力，還會引起胃食管倒流，危害自身健康。3、按摩仰臥在床，將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁，然後兩手掌根用力，各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹內出現熱感為宜。三是在全腹部施行振顫法1分鐘左右（即雙手放在上下腹部均勻抖動，幫助胃腸道蠕動)。